Un gran saludos amigos de
Hive
y compañeros de
Street Workout
Community, Mi nombre es Jesús
@yisus-sw y el día de hoy vengo a compartirles una rutina básica de plancha, esta rutina va orientada principalmente para aquellas personas que quieran empezar el camino de plancha, o incluso aquellas personas de nivel intermedio pueden usar esta rutina para un día de descarga. La rutina está conformada tanto de ejercicios de estáticos, como ejercicios de powermove para que la rutina esté bien equilibrada tanto en resistencia como en fuerza. A continuación les estaré dejando los 6 ejercicios, todos ellos se estará trabajando en 4 series, espero les guste
A big greetings friends of
Hive
and colleagues of
Street Workout
Community, My name is Jesús
@yisus-sw and today I am here to share a basic plank routine, this routine is mainly aimed at those people who want to start the plank path, or even intermediate level people who can use this routine to a day of discharge The routine is made up of both static exercises and powermove exercises so that the routine is well balanced in both resistance and strength. Next I will be leaving you the 6 exercises, all of them will be working in 4 series, I hope you like it
Video
Rutina | Routine |
Tucked Planche 4x10 Segundos | Tucked Planche 4x10 Secunds |
Lean Planche 4x15 Segundos | Lean Planche 4x15 Secunds |
Flexiones a pino contra la pared 4x8 Repeticiones | Handstand push-ups against the wall 4x8 Reps |
Pseudo Flexiones 4x8 Repeticiones | Pseudo Push Ups 4x8 Reps |
Flexiones Pike 4x10 Repeticiones | Pike Push ups 4x10 Reps |
Pino asistido contra la pared 4x30 Secunds | Assisted handstand against the wall 4x30 Secunds |
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''Gracias por ver mi contenido, espero y sea de su agrado. Pronto les tragaigo más contenido como rutinas, tutoriales, blogs de mis entrenamientos y posibles desafíos para que lo puedan disfrutar''.
''Thank you for viewing my content, I hope it is to your liking. Soon I will bring you more content such as routines, tutorials, blogs of my training and possible challenges for you to enjoy''.
Gracias por leer mi publicación | Thanks for reading my post |
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EDITION DETAILS
Device: Poco X3 Pro
Video editing application: Capcut and inshot
Translator: Translate Google
Audio: NEFFEX - Best of Me [Copyright Free] No.23
Musica | Music |
La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor | The music used in the production of this video is royalty free |
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