VIERNES DE FULLBODY🔥[ESP 🇪🇸 - ENG 🇺🇸] #FULLDEPORTES

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Published on Nov 24, 2023

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⬆️VIDEO⬆️

Full Deportes #HIVE

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Saludos a la comunidad @fulldeportes. Estamos ya al último día de semana y les vengo con tremenda rutina de fullbody dónde compartí con mi compañero y barbero (Gregory). Les dejaré en este caso un video audiovisual, para que puedan observar de manera clara los ejercicios realizados y con un nuevo diseño de vista para ver a mi compañero y mi persona realizarlo.😎

Greetings to the @fulldeportes community. We are already at the last day of the week and I come with a tremendous fullbody routine where I shared with my partner and barber (Gregory). I will leave in this case an audiovisual video, so you can see clearly the exercises performed and with a new view design to see my partner and myself perform it.

Ejercicios	Exercises

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1.- Dominadas 3/8 reps

2.- Jaladas en barra fija 3/8 re`s

3.- Peso muerto 8/15 reps

4.- Saltos en base 2/3 vueltas

5.- ABDS Elevaciones en(L, de rodilla y aguante) 8x8x8

6.- Empuje de piernas en silla 15 reps

6.- Vuelta corriendo


🔥3 SERIES 5MIN DESCANSO!🔥

1.- Pull-ups 3/8 reps

2.- Pull-ups on fixed bar 3/8 re`s

3.- Deadlift 8/15 reps

4.- Dips on base 2/3 reps

5.- ABDS (L, knee and hold) deadlifts 8x8x8

6.- Leg push ups in chair 15 reps

6.- Running backstroke

🔥3 SERIES 5MIN DESCANSO!🔥

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NOTA: Antes y durante la realización de cada ejercicio es recomiendo estar en movimiento y estirando para descansar y evitar fatiga, adicional tener una fruta o bebida energizante como el Gatorade para evitar desgaste y no se mareen.

English Version (Click Here)

NOTE: Before and during the performance of each exercise is recommended to be moving and stretching to rest and avoid fatigue, additional have a fruit or energy drink such as Gatorade to avoid wear and do not get dizzy.

BUENA SUERTE! / GOOD LUCK

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Recuerden dejarme saber en los comentarios que tal les pareció, espero vernos en una próxima publicación.😎

Remember to let me know in the comments what you thought, hope to see you in a future post. 😎

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*Producción y Edición*	*Edition and Production*
@yeral-diaz	@yeral-diaz
Cámara	Camera
Por mi y Gregory (Mi vecino)	For me and Gregory (My neighbour)

-_{Datos de edición}-

_{Dispositivo: Redmi Note 11 📱}
_{Banner: PICSART}
_{Edición de video: CapCut}
_{Traductor: DeepL}
_{Logos: @threespeak , @hiveio, @fulldeportes}
_{Separadores Hive : Por mi}
_{Música : Different Heaven & EH!DE - My Heart | Drumstep | NCS - Copyright Free Music}