Fuertes Sentadillas con Mancuernas / Strong Squats with Dumbbells

      Las sentadillas son uno de los Ejercicios TOPS para fortalecer y tonificar las piernas. Principalmente trabajan los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos de los glúteos, pero también ayudan a fortalecer los músculos de la pantorrilla, los músculos estabilizadores de la rodilla y los músculos de la espalda baja, dependiendo de la técnica o ejecución.

      Las sentadillas también mejoran la estabilidad, la movilidad y la flexibilidad de las piernas y las caderas. Este ejercicio funcional puede ser adaptado a diferentes niveles de condición física añadiendo peso adicional, realizándolas en una sola pierna o aumentando la profundidad de la sentadilla, incluso en máquina o con mancuernas.

! [VERSION ENGLISH] Squats are one of the TOPS Exercises for strengthening and toning the legs. They primarily work the quadriceps, hamstrings and gluteal muscles, but also help strengthen the calf muscles, knee stabilizer muscles and lower back muscles, depending on the technique or execution.

! [VERSION ENGLISH] Squats are one of the TOPS Exercises for strengthening and toning the legs. They primarily work the quadriceps, hamstrings and gluteal muscles, but also help strengthen the calf muscles, knee stabilizer muscles and lower back muscles, depending on the technique or execution.

      El día de hoy te comparto mis 2 Sentadiilas con Mancuerna, que agrego a mis Rutinas de Entrenamiento de Piernas. Te super recomiendo, incluirlas en tus Rutinas ya que son efectivas y una buena opción cuando no puedas utilizar máquinas de musculación. En el video de hoy te enseño algunos tips para realizarlas.

! [VERSION ENGLISH] Today I share with you my 2 Dumbbell Squats, which I add to my Leg Training Routines. I highly recommend you to include them in your routines because they are effective and a good option when you can't use weight machines. In today's video I show you some tips to perform them.