¡CIRCUITO DE FLEXIONES! Ponte a Prueba con esta Rutina 💪🏼💯 [ESP🇻🇪|🇺🇲ENG]
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¡¡Entrena tus Pectorales, Tríceps y Hombros con esta rutina!!
¡¡Entrena tus Pectorales, Tríceps y Hombros con esta rutina!!
Train your Pectorals, Triceps and Shoulders with this routine!!
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#1. Explosive Push Ups. 10 reps. #2. Diamond Push Ups. 10 reps. #3. Military Push Ups. 10 reps. #4. Archer's Push Ups. 10 reps. #5. Military Push Ups. 10 reps. #6. Diamond Push Ups. 10 reps. ░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█ Dispositivos: Tecno Pova 4 y Krip K4 📱 Devices: Tecno Pova 4 y Krip K4 📱 ░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█ Contenido original de su atleta Rousbert Arturo 🐼💜🌹 Original content of your athlete Rousbert Arturo 🐼💜🌹¡Saludos amigos de HIVE! y Street Workout Community Yo soy @rousbertsw99. Y el día de hoy comparto con. ustedes, un entrenamiento donde solo utilizaremos Flexiones, que consiste en hacer circuito con algunas de sus variaciones. Este entrenamiento lo hice hace bastante tiempo para ganar resistencia, pero ayer lo hice para recuperar un poco de la misma paso a paso. ¡Bien! Sin más peambulos ¡¡Comencemos!!. 💪🏼🔥
Greetings friends of HIVE! and Street Workout Community I'm @rousbertsw99. And today I share with you a workout where we will only use Pushups, which consists of doing circuit with some of its variations. I did this workout quite some time ago to gain resistance, but yesterday I did it to recover it step by step. Good! Without further ado let's get started!!!. 💪🏼🔥
ESP - Explicación
Explanation - ENG
El Circuito de Flexiones tiene solo 4 variaciones, que son; la Explosiva, Diamante, Militar y Arqueros, con estas formaremos el entrenamiento de hoy.
The Push Up Circuit has only 4 variations, which are; the Explosive, Diamond, Military and Archers, with these we will form today's workout.
¡Solo son flexiones! Procuren tener una buena técnica, postura y enfoque en cada movimiento, también tomen en cuenta la retracción y protración escapular al subir y bajar la flexión. ¡No es hacerlo rápido! Es hacerlo controlado y correctamente para un mayor enfoque muscular.
It's just push-ups! Try to have a good technique, posture and focus in each movement, also take into account the scapular retraction and protraction when raising and lowering the push-up. It's not about doing it fast! It's about doing it controlled and correctly for greater muscular focus.
El entrenamiento serán de 3 Series con un descanso de 2:30' minutos entre las mismas.
The workout will consist of 3 sets with a 2:30 minute rest between sets.
Ya dada la explicación ¡Comencemos con el Entrenamiento! 🦾😁
Having given the explanation, let's get started with the training! 🦾😁
#1. Flexiones Explosivas. 10 repeticiones.
#2. Flexiones Diamante. 10 repeticiones.
#3. Flexiones Militares. 10 repeticiones.
#4. Flexiones Arqueras. 10 repeticiones.
#5. Flexiones Militares. 10 repeticiones.
#6. Flexiones Diamante. 10 repeticiones.
¡¡FIN DEL CIRCUITO!!
¡Amigos! Este fue todo el entrenamiento del día, cómo pudieron observar solo fueron "Flexiones" con algunas de sus variaciones, de esta misma manera, también pueden tomarlo como un método de entrenamiento o como idea para que forme parte de una extensa rutina, haciendo uso de otros ejercicios con amplia opción de variación, cómo las "Dominadas", "Fondos", etc. Sin más que decir ¡Espero les haya gustado! Y nos vemos en una próxima publicación, ¡Cuidense! 🙏🏼✨
Friends! This was the whole workout of the day, as you could see it was only "Pushups" with some of its variations, in this same way, you can also take it as a training method or as an idea to be part of an extensive routine, making use of other exercises with wide variation options, how the "Dominadas", "Fondos", etc.. Without further ado, I hope you liked it! And see you in a future post, take care! 🙏🏼✨
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DETALLES DE EDICIÓN - ESP
Edición de Video: Capcut 🦋
Estabilización del Video: Google Fotos 🏋🏻
Edición de Imágenes: Snapseed y Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento-3speak ~ eddiespino
Traductor: Deepl.com
EDITION DETAILS - ENG
Video Editing: Capcut 🦋
Video Stabilization: Google Photos 🏋🏻
Edición de Imágenes: Snapseed and Picsart 🍃
Logos: threespeak ~ hiveio ~ swc-oficial ~ aliento-3speak ~ eddiespino
Translator: Deepl.com
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