Se puede Quemar la Straddle Planche ? | Can the Straddle Planche be burned? [ESP|ENG]

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Published on Apr 05, 2022

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Street Workout Community

Teoría de la adaptación muscular en la plancha straddle

Theory of muscle adaptation in the straddle plank

Spanish	English

Hola Street Workout Community, hoy les traigo un vídeo sobre mi experiencia y los métodos que yo emplee para mejor la straddle bajo el concepto de (Quemar un estático).

Hello Street Workout Community, today I bring you a video about my experience and the methods I employed to improve the straddle under the concept of (Burn a static).

Video

Explicacion	1- Explication

Para poder utilizar este método debemos tener en cuenta que ya deberíamos contar con una fuerza base para el desarrollo de los estáticos en este caso muy particular lo seria la straddle planche.

In order to use this method we must take into account that we should already have a base force for the development of the statics in this particular case would be the straddle planche.

Ya con una base inicial en la straddle planche, vamos a ejecutar el método de la siguiente manera.

Already with an initial base in the straddle planche, we are going to execute the method as follows.

Trataríamos de cada vez que sea posible lanzar intentos de straddle planche o tus máximos segundos en el movimiento, de manera muy repetitiva sin tener un horario fijo, es decir, si estás entrenando la fuerza de jale y tienes un descanso prolongado de 5min por poner un ejemplo, en ese tiempo seria ideal lanzar máximos segundos en straddle planche en cualquier variación para así comenzar a trabajar la adaptación muscular.

We would try every time possible to launch straddle planche attempts or your maximum seconds in the movement, in a very repetitive way without having a fixed schedule, i.e., if you are training pull strength and you have an extended rest of 5min for example, in that time it would be ideal to launch maximum seconds in straddle planche in any variation to start working muscle adaptation.

Entonces comenzaríamos poco a poco a crear una nueva memoria muscular en los músculos implicados en la straddle plancha lo que trae como consecuencia una adaptación y por ende una mayor facilidad al realizar este movimiento, ya que tus músculos se acostumbraran a la carga ejercida en el momento.

Then we would gradually begin to create a new muscle memory in the muscles involved in the straddle plank which results in an adaptation and therefore greater ease in performing this movement, as your muscles get used to the load exerted at the time.

5- Ejercicios de reforzamiento	5- Reinforcement exercises

Aquí pondré algunos ejercicios que te van ayudar a quemar la straddle planche para así comenzar aplicar este método de entrenamiento en tu día a día.

Here are some exercises that will help you burn the straddle planche so you can start applying this training method in your daily life.

Bueno mi querida comunidad, esto ha sido todo por el vídeo de hoy, espero les haya gustado el vídeo y lo apoyen. Nos vemos en una próxima publicación.

Well my dear community, this has been all for today's video, I hope you liked the video and support it. See you in a next post.

Resiliencia	Resilience

Créditos	Credits
Camára	Camara
@raumijares	@raumijares
Edición	Edition
@rafaelberrios	@rafaelberrios
Musicalización	Music
La música usada en el vídeo esta libre de derechos de autor	The music used in the video is free of copyright
Música proporcionada por NoCopyrightSounds	Music provided by NoCopyrightSounds