Consiste en realizar una dominada, pero de diferente angulo, en este caso seria dándole la espalda al piso y jalando hacia arriba, queda claro que para realizar este ejercicio se tiene que hacer en una barra baja.
It consists of performing a chin-up, but at a different angle, in this case it would be turning your back to the floor and pulling up, it is clear that to perform this exercise you have to do it on a low bar.
Tiene la misma mecánica en cuanto a movimiento de una dominada normal, solo que en este caso se utiliza un agarre supino, para de esta manera entrenar mas específicamente el bíceps y el antebrazo, y en un segundo plano el musculo de la espalda.
It has the same mechanics in terms of movement of a normal chin-up, only in this case a supine grip is used, in order to train the biceps and forearm more specifically, and in the background the back muscle.
4- Dominadas australianas arqueras | 4- Archers australian pull ups |
Consiste en realizar una dominada australiana, solo que nos iremos hacia un lado manteniendo la negativa arriba y jalando con el brazo hacia donde nos vayamos a inclinar.
It consists of performing an Australian pull-up, only that we will go to one side keeping the negative up and pulling with the arm to where we are going to lean.
5- Dominadas neutrales abiertas | 5- Open neutral pull-ups |
Un ejercicio muy efectivo para el bíceps, solo que en este caso abriremos la apertura del agarre, para trabajar la espalda, un poco más orientado hacia el músculo del dorsal.
A very effective exercise for the biceps, only in this case we will open the opening of the grip, to work the back, a little more oriented towards the dorsal muscle.
Bueno mi querida comunidad, esto ha sido todo por el vídeo de hoy, espero les haya gustado el vídeo y lo apoyen. Nos vemos en una próxima publicación.
Well my dear community, this has been all for today's video, I hope you liked the video and support it. See you in a next post.
Créditos | Credits |
Camára | Camara |
@rafaelberrios | @rafaelberrios |
Edición | Edition |
@rafaelberrios | @rafaelberrios |
Musicalización | Music |
La música usada en el vídeo esta libre de derechos de autor | The music used in the video is free of copyright |
Música proporcionada por NoCopyrightSounds. | Music provided by NoCopyrightSounds. |
Gracias por leer mi publicación | Thanks for reading my post. |
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