100 sentadillas full

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    ovelperez82

    Published on Sep 04, 2023
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    Hola apreciados compañeros de mi plataforma en HIVE y mi comunidad de @fulldeportes, por aquí les presento este nuevo contenido audiovisual a traves de mi canal en @threespeke. En esta oportunidad estaré haciendo sentadillas para fortalecer el tren inferior y mejorar nuestro ritmo cardiaco; una rutina para ponerla en práctica al menos tres veces a la semana, cien sentadillas divididas en cinco ejercicios de 20 repeticiones. Trotar 5 minutos previos y hacer estiramientos es la base fundamental de toda actividad física, así evitamos lesiones en el cuerpo.

    Hello dear fellow members of my HIVE platform and my @fulldeportes community, here I present this new audiovisual content through my channel @threespeke. This time I will be doing squats to strengthen the lower body and improve our heart rate; a routine to put into practice at least three times a week, one hundred squats divided into five exercises of 20 repetitions. Jogging 5 minutes before and stretching is the fundamental basis of all physical activity, so we avoid injuries in the body.

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    🔥💯 sentadillas divididas en 5️⃣ ejercicios🔥

    *Sentadillas básicas, todos sabemos su función, aunque podemos de decir que es la introducción para iniciar esta rutina o cualquier otra del tren inferior. *✔️

    *Sentadilla Sumo; ideal para fortalecer los aductores. *✔️

    *Sentadilla con salto a los laterales, es un ejercicio muy dinámico y completo trabajamos cardio, movilidad, potencia y fuerza. *✔️

    *Sentadilla con paso a los laterales, son esenciales para trabajar el glúteo medio y los cuádriceps. *✔️

    *Sentadilla con patada alta, además de las piernas trabajamos el abdomen y movimiento de cadera. *✔️

    🔥💯 squats divided into 5️⃣ exercises🔥

    *Basic squats, we all know its function, although we can say that it is the introduction to start this routine or any other lower body routine. *✔️

    *Sumo squat; ideal for strengthening the adductors. *✔️

    *Squat with jump to the sides, is a very dynamic and complete exercise we work cardio, mobility, power and strength. *✔️

    *Squat with step to the sides, are essential to work the gluteus medius and quadriceps. *✔️

    *Squat with high kick, in addition to the legs we work the abdomen and hip movement. *✔️

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    Fotos tomada y video realizado por @claudeliz22 desde mi teléfono Redmi S2
    Video editado desde la aplicación CapCut
    El contenido fue traducido con DeepL Traductor

    Photos taken and video made by @claudeliz22 from my Redmi S2 phone.
    *Video edited from CapCut application
    Content translated with DeepL Translator *Content translated with DeepL Translator

    Tags :

    spanish deportes threespeak ejercicios fitness cardio neoxian creativecoin ocd sportstalksocial hive rutina

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