🇪🇸•🇺🇸 Viernes de fortalecer nuestro abdomen desde casa, ¡vamos con todo!

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    mili2801

    Published on May 27, 2022
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    Bienvenidos || Welcome

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    Feliz viernes para todos, querida familia, espero que su semana haya sido productiva y llena de buena energía, hoy quise compartir con todo ustedes una rutina práctica para trabajar el abdomen desde cualquier lugar donde te encuentres, ya que para ejecutar la rutina solo necesitas una esterilla / toalla o incluso nada, en mi caso en ocasiones lo hago sin esterilla, ya que no disponer de un recurso nones excusa, como siempre mis queridos amigos es importante recordarles que para ejecutar cualquier rutina de abdomen se requiere mantener nuestro abdomen activo en todo momento para evitar cualquier lesión y asegurarnos de trabajar correctamente toda esta zona muscular, esto es lo que comprendí luego de pasar por un embarazo y sufrir una diástasis abdominal, así que ah ejercitarnos con conciencia 🧠, sin embargo no está de más decirle que mantener el abdomen activo no es sólo de carácter obligatorio mientra nos ejercitamos sino durante el transcurso de todo el día, ya que esto nos ayuda a tenerlo fuerte, mantener una correcta postura y evitar lesiones por malos movimientos durante nuestro día a día, sin más vamos con todo mi gente.

    CUERPO SANO MENTE SANA ✨🔥🏠✅

    Happy Friday to all, dear family, I hope your week has been productive and full of good energy, today I wanted to share with all of you a practical routine to work the abdomen from wherever you are, since to execute the routine you only need a mat / towel or even nothing, in my case sometimes I do it without mat, since not having a resource nones excuse, as always my dear friends it is important to remind you that to execute any abdomen routine is required to keep our abdomen active at all times to avoid any injury and make sure we work correctly all this muscular area, this is what I understood after going through a pregnancy and suffering an abdominal diastasis, so ah exercise with conscience 🧠, however it is not superfluous to tell you that keeping the abdomen active is not only mandatory while we exercise but during the course of the whole day, as this helps us to have it strong, maintain a correct posture and avoid injuries by bad movements during our day to day, without further ado we go with everything my people.

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    HEALTHY BODY HEALTHY MIND ✨🔥🏠✅

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    ✨Algunos ejercicios de la rutina en el vídeo. | Some exercises of the routine in the video.✨

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    Ejercicio Exercise #1

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    Ejercicio Exercise #3

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    Ejercicio Exercise #2

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    Ejercicio Exercise #4

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    Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪

    No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.

    Principiantes 2 series.
    Intermedios 3 series.
    Avanzados 4 series.

    Todas las series constan de 20 repeticiones, así mismos es importante recordar que deben complementar los ejercicios con una buena alimentación, descanso adecuado y una buena hidratación, sigamos con una vida saludable será hasta un próximo post besos y abrazos.

    These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.

    Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..

    Beginners 2 sets.
    Intermediate 3 sets.
    Advanced 4 sets.

    All series consist of 20 repetitions, it is also important to remember to complement the exercises with a good diet, adequate rest and good hydration, let's continue with a healthy life will be until a next post kisses and hugs.



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    🔥❤️VAMOS POR MÁS.||LET'S GO FOR MORE.❤️🔥



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    📸Autoría del texto , fotografías y divisores de texto.| Text authorship, photographs and text dividers. @mili2801
    Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente
    🎼Musicalización de fondo:| Background music: Música Electrónica 👊 Brutal Entrenamiento en el Gym 🤜 Fuente
    🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Canva
    🇪🇸 Traducido con DeepL

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    Tags :

    spanish deportes rutina fitness abdomen

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