Rutina Para Ganar Fuerza Y Resistencia En Tu Abdomen [ESP]-[ENG]

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    jesus-sw

    Published on May 15, 2023
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    Street Workout Community
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    Rutina Para Ganar Fuerza Y Resistencia En Tu Abdomen
    Routine To Gain Strength And Resistance In Your Abdomen

    🇪🇸Español🇪🇸
    🇺🇲English🇺🇲
    Hola cómo están mis queridos amigos de HIVE y SWC, en el post de hoy vengo a traerles una buena rutina para que ganen fuerza y resistencia en su abs la cual será compuesta por tan solo 5 ejercicios que les van a ayudar muchísimo para trabajar nuestros abs. Esta rutina tambien les va a ayudar mucho a ganar más definición en ellos y así fluir en los básicos ya que se necesita resistencia y fuerza en el abdomen para realizar entrenamiento de front lever, back lever y entre otro entrenamiento, está rutina será para niveles intermedio ya que hay ejercicios un poco difíciles pero no imposibles de realizar así que si más nada que decir empecemos con la rutina.
    Hello how are my dear friends from HIVE and SWC, in today's post I come to bring you a good routine to gain strength and resistance in your abs which will be composed of only 5 exercises that will help you a lot to work our abs . This routine will also help them a lot to gain more definition in them and thus flow in the basics since resistance and strength in the abdomen are needed to perform front lever, back lever training and among other training, this routine will be for intermediate levels since there are exercises that are a bit difficult but not impossible to perform, so if nothing else to say, let's start with the routine.

    Video


    RUTINA
    ROUTINE

    Aguantes De L Sit + Elevaciones De Rodillas En Paralelas. 5 Seg + 10 Reps/2 a 4 Series.
    L Sit Gloves + Parallel Knee Raises. 5 Seg + 10 Reps/2 to 4 Sets.

    Elevaciones De L Sit En Paralelas. 10 Reps/2 a 4 Series.
    L Sit Raises On Parallels. 10 Reps /2 to 4 Sets.

    Leg Raizers. 10 Reps/2 a 4 Series.
    Leg Raises. 10 Reps/2 to 4 Sets.

    Elevaciones De Rodillas En Barra Fija. 10 Reps/2 a 4 Series.
    High Bar Knee Raises. 10 Reps/2 to 4 sets.

    Aguante De Plancha. 10 Seg/2 a 4 Series.
    Iron Endurance. 10 Seg/2 to 4 Sets.

    Ejercicios
    Exercices

    Aguantes De L Sit + Elevaciones De Rodillas En Paralelas.
    L Sit Gloves + Parallel Knee Raises.

    IMG_7qs9w1.gif


    ~~~~~~~~~~~~~~~~~

    Elevaciones De L Sit En Paralelas.
    Sit Raises On Parallels

    IMG_gbt3cv.gif


    ~~~~~~~~~~~~~~~~~

    Leg Raizers.
    Leg Raises.

    IMG_pajyyi.gif


    ~~~~~~~~~~~~~~~~~

    Elevaciones De Rodillas En Barra Fija.
    High Bar Knee Raises.

    IMG_x0m9vp.gif


    ~~~~~~~~~~~~~~~~~

    Aguante De Plancha.
    Iron Endurance.

    IMG_elp8mv.gif


    🇪🇸Español🇪🇸
    🇺🇲English🇺🇲
    Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo. Como pudieron ver esta rutina está compuesta por tan solo 5 ejercicios los cuales le van ayudar mucho a trabajar el abdomen para así tener un buen desarrollo y definición y también ayudará a reforzar la fuerza y resistencia del abdomen. Cabe destacar que cada vez que realizamos un ejercicio de cualquier tipo siempre hay que calentar muy bien para no sentir ninguna molestia ya sea en las articulaciones o muscular. Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.
    Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot. As you could see, this routine is made up of only 5 exercises which will help you a lot to work the abdomen in order to have a good development and definition and will also help to reinforce the strength and resistance of the abdomen. It should be noted that every time we do an exercise of any kind, we always have to warm up very well so as not to feel any discomfort either in the joints or in the muscles. Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave you under this publication, and well see you in a next post. Take care my people.

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    Muchas gracias por leer mi publicación, ¡nos vemos en una próxima publicación!
    Thank you very much for reading my post, see you in a future post!
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