Rutina para Retomar el Entrenamiento [ESP/ENG]

10.286

Published on Dec 04, 2022

About :

C/ SWC

Rutina para Retomar el Entrenamiento

Routine to Resume Training

Spanish	English

Hola mis queridos Amigos de #Hive y SWC ¿Cómo están el día de hoy? espero que estén súper bien, tenía unos cuantos días sin subir ningún tipo de contenido a la comunidad, esto debido a que estuve enfermo con gripe, dolor de cabeza y fiebre... A mí en lo personal me pasa algo un tanto curioso y es que al estar tan acostumbrado a entrenar, los días que no lo hago siento la necesidad de hacerlo, aunque seguí instrucciones y guardé el debido reposo. Hoy por fin ya me sentía un poco mejor y decidí entrenar con la finalidad de mejorar un poco mis ánimos y sentirme más activo, con energía.

Hello my dear Friends of #Hive and SWC how are you today? I hope you are very well, I have not uploaded any kind of content to the community for a few days, this is because I was sick with the flu, headache, and fever... Something a little curious is happening to me personally, and it's Being so used to training, the days that I don't do it I feel the need to do it, even though I followed instructions and kept the proper rest. Today I finally felt a little better and decided to train in order to improve my spirits a bit and feel more active, with energy.

EXPLICACIÓN	EXPLANATION

Ya que recién estoy sintiéndome mejor decidí hacer una rutina un poco movida pero sin esforzarme tanto con las repeticiones, por lo que incluí ejercicios como Flexiones Arqueras, Con Salto, Toque al Pie y de Lado a Lado.

Para esta rutina solo vamos a realizar 10 Repeticiones de estos 4 ejercicios, dejando 1 minuto exacto entre un ejercicio y otro para no dejar descansar tanto los músculos.

Esta Rutina la debemos repetir 3 veces dejando 1 minuto de descanso entre cada una.

Since I'm just feeling better I decided to do a slightly hectic routine but without trying so hard with the repetitions, so I included exercises like Archer Push-ups, With Jump, Toe Touch and Side to Side.

For this routine we are only going to do 10 repetitions of these 4 exercises, leaving exactly 1 minute between one exercise and another so as not to let the muscles rest so much.

We must repeat this routine 3 times, leaving 1 minute of rest between each one.

EJERCICIOS	EXERCISES

• Ejercicio #1: Flexiones Arqueras.

10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.

• Exercise #1: Archer Push-ups.

10 Reps | 1 minute rest.

• Ejercicio #2: Flexiones con Salto.

10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.

• Exercise #2: Jumping Push-ups.

10 Reps | 1 minute rest.

• Ejercicio #3: Flexiones con Toque al Pie.

10 Repeticiones | 1 Minuto de descanso.

• Exercise #3: Push-ups with Touch to the Foot.

10 Reps | 1 minute rest.

• Ejercicio #4: Flexiones de Lado a Lado.

10 Repeticiones.

• Exercise #4: Side to Side Pushups.

10 Reps.

Creador de contenido original	Original content creator

Creditos	Credits
Cámara	Camera
@championsacademy	@championsacademy
Editor	Editor
@championsacademy	@championsacademy
Portada/Separadores	Cover/Separators
PIXLR	PIXLR
Logos propiedad de:	Logo owned by:
@Hiveio	@Hiveio
@swc-oficial	@swc-oficial
@Threespeak	@Threespeak