Bienvenidos a un Nuevo Post para la Comunidad de Full Deportes👋

Welcome to a New Post for the Full DeportesCommunity👋

Miercoles de Fullbody! Trabajamos TODO el cuerpo con estos 4 ejercicios. Un circuito por tiempo para no contar repeticiones y concentrarse BIEN en los ejercicios! Vamos con TODO! 👊

Fullbody Wednesday! We work the WHOLE body with these 4 exercises. A circuit for time to not count repetitions and concentrate WELL on the exercises! Let's go with EVERYTHING! 👊

EJERCICIOS | EXCERCISES

El método de entrenamiento es POR TIEMPO, buscando realizar la mayor cantidad de repeticiones en ese rango de segundos. Dependiendo el nivel vamos a hacer más tiempo o menos pausa. Pero siempre buscando en primer lugar hacer una buena técnica y regular la intensidad para poder llegar a realizar los segundos estipulados.

- PRINCIPIANTES: 20" x 20"

- INTERMEDIOS: 30" x 15"

- AVANZADOS: 40" x 15"

La cantidad de VUELTAS van de 3 a 5.

The training method is BY TIME, seeking to perform the highest number of repetitions in that range of seconds. Depending on the level we will take more time or less break. But always looking first to have a good technique and regulate the intensity to be able to complete the stipulated seconds.

- BEGINNERS: 20" x 20"

- INTERMEDIATES: 30" x 15"

- ADVANCED: 40" x 15"

The amount of ROUNDS goes from 3 to 5.

EXERCISE #1

EXERCISE #2

EXERCISE #3

EXERCISE #4

Cuando terminamos nuestro entrenamiento, es importante volver a bajar las pulsaciones para seguir con nuestro día. Para ello vamos a aprovechar y elongamos nuestros músculos trabajados. Siempre buscando hacer respiraciones profundas y buscando relajar nuestras fibras musculares.
Por otro lado, la alimentación, la hidratación y el descanso son pilares fundamentales para mejorar nuestra salud y poder seguir entrenando para mejorar nuestra calidad de vida.

When we finish our training, it is important to lower the heart rate again to continue with our day. For this we are going to take advantage of and elongate our worked muscles. Always looking to take deep breaths and looking to relax our muscle fibers.
On the other hand, nutrition, hydration and rest are fundamental pillars to improve our health and to be able to continue training to improve our quality of life.

Espero que les haya gustado el Video. Y recuerden que debemos realizar una actividad física por día para mejorar nuestra salud! Abrazos! 👋

Canción del video: Less Rake – tubebackr (No Copyright Music)

Traductor: Google Translation
Audio: iPhone 7
Cámara: iPhone 12Mini
Imágenes y Video: De mi autoría @Her18Lux en Canva y utilicé Filmora para editar el video y GIPHY para los GIFs

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