¿Quieres Marca tus abdominales? ¡Haz esta rutina![ESP|ENG]
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*¿Quieres Marca tus abdominales? ¡Haz esta rutina![ESP|ENG]*
Do you want to mark your abs? Do this routine!![ESP|ENG]*
Hola compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia(@gustavopm_sw). Y en esta oportunidad les traigo una rutina para que marquen y tonifiquen sus abdominales con ejercicios de su propio peso corporal que pueden realizar los principiantes e intermedios.
Hello colleagues and Members of the blockchain of #Hive and Street workout community SWC A warm greeting, my name is Gustavo Pernia(@gustavopm_sw ). And this time I bring you a routine for you to mark and tone your abs with exercises of your own body weight that beginners and intermediates can perform.
¡Marca tus abdominales!
Estos ejercicios que van a realizar con su propio peso corporal son los ejercicios mágicos para marcar y tonificar tus abdominales y que puedes realizar en cualquier momento y lugar, solo debes de guindarse a una barra o tuvo y realizar estos ejercicios de manera controlada.
| 1.- Elevaciones de L-SIT |
| 2.- Elevaciones de tuck L-SIT |
| 3.- Elevaciones de tuck L-SIT de lado |
| 4.- Mantener L-SIT 10-15sg |
| 1.- L-SIT elevations |
| 2.- L-SIT tuck lifts |
| 3.- L-SIT side tuck elevations |
| 4.- Maintain L-SIT 10-15sg |
Deberán repetir estos 4 ejercicios por 3 veces con un mínimo descanso entre cada serie para así mantener la intensidad, recuerden siempre activar la zona abdominal.
You must repeat these 4 exercises 3 times with a minimum rest between each series in order to maintain the intensity, always remember to activate the abdominal area.
Espero les sea de gran ayuda esta rutina para marcar tus abdominales y tonificarlos, gracias por su gran apoyo, ¡nos vemos en la próxima!.
I hope this routine will be of great help to mark your abs and tone them, thanks for your great support, see you in the next one!
Espero y les haya servido mi post
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Thanks for reading my post.
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░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█ DETALLES DE LA EDICIÓN - espDispositivo :Samsung A32 📱 EDITION DETAILS - engDevice :Samsung A32 📱 ░▒▓█▓▒░▒▓█▓▒░▒▓░▒▓█ ░▒▓█▓▒░▒▓█ 🌐Social Media🌐 ✧  ✧  Contenido original de su atleta @gustavopm_sw
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