Memoria al limite a ritmo de Kick Boxing|Memory to the limit at the rhythm of Kick Boxing

Un nuevo día se presenta ante nosotros queridos amigos de comunidad, por lo cual es razón suficiente par estar feliz y festejarlos con (Redoble de tambores) una buena rutina, de esas que nos dejan exhaustos o en el caso de la del día de hoy preparados para el combate, así es hoy Les traigo una rutina que los montara en el cuadrilátero y los pondrá a trabajar la memoria, ya que le traeré nuevamente los ejercicios del kick boxing, en una anterior oportunidad ya les había presentado esta excelente manera de ejercitar mas allá de solo cargar pesos con barras y mancuernas, muchas veces dejamos de lado el papel importante que nuestra mente juega en el deporte, por una parte lo estratega y en este la rapidez mental, pero ahora bien, ustedes me dirá ¿Cómo ejercito la mente? 🤔, pues hay muchas maneras y hoy les mostrare de una manera fácil y progresiva, es decir desde el ejercicio número 1, 2 y 3 hasta tener un conjunto de todo.

! [English Version] A new day comes before us dear friends of community, so it is reason enough to be happy and celebrate with (drum roll) a good routine, one of those that leave us exhausted or in the case of today's routine prepared for combat, so today I bring you a routine that will put you in the ring and will put you to work the memory, since I will bring you again the kick boxing exercises, in a previous opportunity I had already presented you this excellent way to exercise beyond just carrying weights with bars and dumbbells, many times we leave aside the important role that our mind plays in the sport, on the one hand the strategist and in this the mental quickness, but now well, you will tell me how do I exercise the mind? 🤔, well there are many ways and today I will show you in an easy and progressive way, that is from exercise number 1, 2 and 3 until you have a set of everything.

Sé que al escuchar la palabra kick boxing muchos se limitarán a hacer esta rutina, pero déjenme decirles que esto es para todo público, así que es momento de empezar, no sin antes estar preparado con nuestra agua, para estar hidratados durante toda la rutina, además de realizar nuestro acondicionamiento neuromuscular para estar bien preparados par el arduo trabajo que se nos viene, pero que el mismo será muy beneficioso para nuestra salud al estar activos físicamente.

! [English Version] I know that when you hear the word kick boxing many will just do this routine, but let me tell you that this is for everyone, so it's time to start, but not before being prepared with our water, to be hydrated throughout the routine, in addition to our neuromuscular conditioning to be well prepared for the hard work ahead, but that it will be very beneficial to our health to be physically active.

Últimamente realizando mis acondicionamientos neuromusculares solo los he hecho con movimientos de las articulaciones de la parte del cuerpo que va a entrenar, sin embargo gracias a que he invertido en diferentes elementos deportivos puedo variar en esto: Mancuernas, barras, cuerda de saltar, pelota de goma, pero en fin. Lo importante aquí será poner el cuerpo en movimiento y no dejarle cabida a las excusas solo por estar entrenando desde casa.

! [English Version] Lately I have only done my neuromuscular conditioning with movements of the joints of the body part to be trained, but thanks to the fact that I have invested in different sports elements I can vary in this: dumbbells, barbells, jump rope, rubber ball, but anyway. The important thing here will be to get the body moving and not leave room for excuses just because you are training from home.

Tal y como se lo mencioné será una rutina progresiva, así que este será el primer ejercicio que realizaremos, un par de puños frontales, mientras estemos ejecutando dicho movimiento tendremos las rodillas semiflexionadas, será una manera amigable de iniciar la rutina y darle la bienvenida a los demás ejercicios que se le sumaran a continuación.

! [English Version] As I mentioned it will be a progressive routine, so this will be the first exercise we will perform, a pair of front fists, while we are executing this movement we will have our knees semi-flexed, it will be a friendly way to start the routine and welcome the other exercises that will be added next.

Para este segundo ejercicio de la rutina comenzaremos a sumar movimientos, primero el par de golpes frontales y luego cerramos con una sentadilla profunda, la velocidad de los movimientos dependerá mucho de su condición actual, sin embargo lo que realmente importará será la técnica de los mismos.

! [English Version] For this second exercise of the routine we will start adding movements, first the pair of front punches and then we close with a deep squat, the speed of the movements will depend a lot on your current condition, however what will really matter will be the technique of the movements.

Para esta tercera etapa se comienza a complicar la rutina, sumaremos un movimiento más a los ejercicios, primero un par de golpes frontales con la sentadilla y luego cerraremos con una rodilla llevándolo a la altura del abdomen. Aquí estaremos ejercitando no solo el cuerpo, sino también la mente al tratar de memorizar los movimientos.

! [English Version] For this third stage the routine starts to get more complicated, we will add one more movement to the exercises, first a couple of frontal blows with the squat and then we will close with a knee taking it to the height of the abdomen. Here we will be exercising not only the body, but also the mind by trying to memorize the movements.

Finalmente haremos un conjunto de todo lo aprendido sumándole un movimiento más, primero los dos golpes frontales con la sentadilla, luego un rodillazo a la altura del abdomen y cerrando con una patada frontal.
Esta rutina es perfecta si queremos activarnos completamente y poner nuestro cuerpo en movimiento, la exigencia de la propia rutina irá más allá de solo los ejercicios, tal y como les dije estaremos entrenando la coordinación y la propia memoria al recordar cada uno de los movimientos.

! [English Version] Finally we will do a set of everything we have learned adding one more movement, first the two front punches with the squat, then a knee to the abdomen and closing with a front kick.
This routine is perfect if we want to fully activate and put our body in motion, the requirement of the routine itself will go beyond just the exercises, as I said we will be training coordination and memory itself to remember each of the movements.

Y esta fue toda rutina por el día de hoy, espero les haya gustado y la puedan practicar en su casa, como pudieron ver es una rutina muy sencilla con ejercicios muy comunes que podemos ejecutar en donde quiera que estemos, definitivamente no existen excusas ni de falta de elementos, ni mucho menos tiempo, por lo menos 5 minutos que dediquemos al día será más que suficiente.
Lo importante aquí será estar activo y mantener nuestro cuerpo en constante movimiento, así que sin más nada que agregar los espero en una próxima oportunidad!!!

! [English Version] And this was all routine for today, I hope you liked it and you can practice it at home, as you could see it is a very simple routine with very common exercises that we can perform wherever we are, there are definitely no excuses or lack of elements, much less time, at least 5 minutes a day will be more than enough.
The important thing here is to be active and keep our body in constant movement, so without further ado, I hope to see you next time!!!