Entrena tu Pecho Medio con Esta Rutina 🔥 [ESP | ENG]

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Published on Apr 10, 2023

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C/ SWC

Entrena eltu Pecho Medio con Esta Rutina 🔥

Train the Mid-Chest with This Routine 🔥

Spanish	English

Hola mis queridos Amigos de #Hive y SWC ¿Cómo están el día de hoy? espero que estén súper bien, para el día de hoy quiero compartir con ustedes una rutina increíble enfocada en el desarrollo del pecho medio, esta rutina me la pidió un amigo que tiene problema con el desarrollo de esa zona, espero les guste. 😁

Hello my dear Friends of #Hive and SWC How are you today, I hope you are super well, for today I want to share with you an amazing routine focused on the development of the middle chest, this routine was asked to me by a friend who has problem with the development of that area, I hope you like it. 😁

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EXPLICACIÓN	EXPLANATION

En esta ocasión ya que vamos a enfocarnos en el desarrollo del pecho medio me decidí por 2 ejercicios que son muy buenos para entrenarlo, estos son las flexiones militares y las flexiones diamante(claro está que hay otros ejercicios más efectivos pero necesitamos barras o algún otro material), también vamos a necesitar de una silla, banco o una superficie elevada para poder realizar los otros 2 ejercicios que son las flexiones militares declinadas y las flexiones diamante declinadas, vamos a estar realizando 12 repeticiones por cada ejercicio, 3 series y descansaremos durante 1 minuto.

⚠️Recuerden que es de suma importancia estar bien hidratados y calentar bien antes de cada entrenamiento.

This time since we are going to focus on the development of the middle chest I decided for 2 exercises that are very good to train it, these are the military push-ups and the diamond push-ups (of course there are other more effective exercises but we need bars or some other material), we will also need a chair, bench or an elevated surface to perform the other 2 exercises which are the declined military push-ups and declined diamond push-ups, we will be performing 12 repetitions for each exercise, 3 sets and rest for 1 minute.

⚠️Remember that it is extremely important to be well hydrated and warm up well before each workout.

EJERCICIOS	EXERCISES

• Ejercicio #1: Flexiones Militares.

12 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.

• Exercise #1:Military Push-Ups.

12 Repetitions | 1 Minute of rest | 3 sets.

• Ejercicio #2: Flexiones diamantes.

12 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.

• Exercise #2: Diamond push-ups.

12 Repetitions | 1 Minute of rest | 3 sets.

• Ejercicio #3: Flexiones militares declinadas.

12 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.

• Exercise #3: Decline military push-ups.

12 Repetitions | 1 Minute of rest | 3 sets.

• Ejercicio #4: Flexiones diamante declinadas.

12 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 3 series.

• Exercise #4: Diamond Decline Push-Ups.

12 Repetitions | 1 Minute of rest | 3 sets.

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