3speak - Tokenised video communities

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01:15

El truco de los "Curls de biceps"con mancuernas / The "Biceps curls" trick with dumbbells

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03:18

Reflexión sobre los momentos difíciles

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02:11

Hombros en casa con 1 mancuerna (es/en)

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02:43

Rompiendo deltoides - Breaking deltoids

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03:53

Activando la zona abdominal - Activating the abdominal area

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01:46

Día de piernas y Teoría sobre los "ciclos" -- Leg Day and "Cycles" Theory

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03:53

Día de espalda - entrenar sin excusas (esp/eng)

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03:46

Lunes de bíceps - los 3 viejos y confiables ejercicios./ Biceps Mondays - the 3 old reliable exercis

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02:55

Mi primer Sparring - Boxeo - (Esp/Eng)

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02:56

Día de Boxeo: P2 - Nuestra primera combinación (Esp/Eng)

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07:18

Por fin: Iniciamos en boxeo (Golpes básicos básicos P1)

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03:48

Día de pectorales - intentandolo con "fallo muscular" (es/en)

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05:16

5 posturas para activar los abdominales (Es/En)

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08:24

Ciclo pre - entrenamiento enfocado en pectorales (Es/En)

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14:35

No pude tener control real del #tablero de #ajedrez/I couldn't get real control of the #chess #board

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16:42

#REFLEXIÓN sobre emigrar / #REFLECTION on emigrating

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17:07

PRIMERA VICTORIA en #ajedrez por jaque mate / FIRST VICTORY in #chess by checkmate.

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11:25

La tercera NO es la vencida en #ajedrez / Third time's NOT the charm in #chess.

03:13

3 #ejercicios de alto impacto para los #bíceps / 3 #high impact #exercises for the #biceps.

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20:00

La dificultad esta alta para un novato del #ajedrez / Difficulty is high for a #chess novice.Esp/Ing

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07:19

Triceps al alcance de todos / Triceps within everyone's reach

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13:57

Perdí como un campeón jugando #ajedrez / I lost like a champion playing #chess

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02:22

(Esp/Ing)Iniciando el entrenamiento de las pantorrillas / Starting calf training

01:56

4 ejercicios para triceps sin mancuernas y maquinas/4 triceps exercises without dumbbells or machine

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02:37

(Esp/Ing) Rutina de flexiones para principiantes / Beginner push-up routine

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04:41

Rutina para antebrazos básica / Basic forearm routine (Esp/Ing)

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04:02

(Esp/Ing) Rutina de abdominales para principiantes / Rutina de abdominales para principiantes

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04:51

Rutina de pectorales con mancuernas para principiantes / Dumbbell Pectoral Dumbbell Routine @alan8a

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08:57

(Esp/Ing) Rutina de hombros para principiantes / Shoulder routine for beginners - Con salud2

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05:27

Entrena Bien / Rutina de Triceps

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Rutina de Bíceps para principiantes /// Beginner Biceps Routine / Con salud2 @alan8a

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17:57

UP Level: Gameplay Wow TBC @alan8a - Podcast #1: //

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11:11

Con salud2: El orégano orejón Ep1