Alexander94 (@alan8a)

Latest uploads

• El truco de los "Curls de biceps"con mancuernas / The "Biceps curls" trick with dumbbells
• Reflexión sobre los momentos difíciles
• Hombros en casa con 1 mancuerna (es/en)
• Rompiendo deltoides - Breaking deltoids
• Activando la zona abdominal - Activating the abdominal area
• Día de piernas y Teoría sobre los "ciclos" -- Leg Day and "Cycles" Theory
• Día de espalda - entrenar sin excusas (esp/eng)
• Lunes de bíceps - los 3 viejos y confiables ejercicios./ Biceps Mondays - the 3 old reliable exercis
• Mi primer Sparring - Boxeo - (Esp/Eng)
• Día de Boxeo: P2 - Nuestra primera combinación (Esp/Eng)
• Por fin: Iniciamos en boxeo (Golpes básicos básicos P1)
• Día de pectorales - intentandolo con "fallo muscular" (es/en)