DÍA 41 DEL RETO BURPEES🔥💪ESP/ENG

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Published on Feb 10, 2024

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Hola Guerreros de @fulldeportes espero que todos se encuentren muy bien y si no, vamos a entrenar para mejorar algo de eso😝 hoy se cumple el día 41 del Reto, haciendo 1 Burpee más por cada día que pasa del año y empezamos con números realmente interesantes, de hecho no pensé que llegaría haciendo los 41 burpees seguidos, ya que como les he comentado en otras ocasiones, me había habituado a hacerlos siempre de 10 en 10 para mantener el ritmo, pero este Reto me ha hecho ver que siempre podemos dar mucho más y a eso te animo, a romper las barreras mentales y fisicas, siempre podemos dar más y siempre podemos hacerlo mejor y les quiero compartir estos beneficios de hacer Burpees, para animarlos a agregarlos a sus rutinas 🔥💪

Hello Warriors of @fulldeportes I hope everyone is feeling great and if not, let's train to improve some of that😝 today is the 41st day of the Challenge, doing 1 more Burpee for each passing day of the year and we start with really interesting numbers, in fact I did not think I would get there doing the 41 burpees in a row, because as I have told you on other occasions, I had got used to do them always 10 at a time to keep the pace, but this Challenge has made me see that we can always give much more and that's what I encourage you, to break the mental and physical barriers, we can always give more and we can always do better and I want to share with you these benefits of doing Burpees, to encourage you to add them to your routines 🔥💪

Acá les comparto algunos Beneficios de los Burpees🔥

✅ Quema de calorías: Los burpees son un ejercicio cardiovascular intenso que involucra varios grupos musculares a la vez. Esto te permite quemar una gran cantidad de calorías en un corto período de tiempo, lo que puede ayudarte a perder peso y mantener un nivel saludable de grasa corporal. Adicional a eso, es practico para personas ocupadas💪

✅ Fortalecimiento muscular: Los burpees trabajan los músculos de todo el cuerpo, incluyendo los cuádriceps, los glúteos, los abdominales, los brazos y los hombros. Al realizar burpees regularmente, fortalecerás y tonificarás estos grupos musculares, lo que te ayudará a mejorar tu fuerza y resistencia general. Por ello a medida que pasa el Reto, puedo hacer más repeticiones seguidas y resistir más con las rutinas intensas🔥

✅ Mejora de la resistencia cardiovascular: Debido a la naturaleza intensa de los burpees, este ejercicio es excelente para mejorar tu resistencia cardiovascular. Realizar burpees regularmente aumentará tu capacidad pulmonar y cardiovascular, lo que te permitirá realizar actividades físicas más exigentes durante más tiempo. Siempre y cuando domines tu respiración mientras los haces👊🔥

✅ Aumento de la agilidad y la coordinación: Los burpees son un ejercicio que requiere coordinación y agilidad. Al combinar movimientos como las sentadillas, las flexiones y los saltos, mejorarás tu capacidad para realizar movimientos rápidos y coordinados, lo que puede ser beneficioso en muchos deportes y actividades físicas.

✅ No hay necesidad de equipo: Una gran ventaja de los burpees es que no necesitas ningún equipamiento especial para realizarlos. Puedes hacerlos en cualquier lugar y en cualquier momento, lo que los convierte en un ejercicio conveniente y accesible para la mayoría de las personas.

¡Así que no esperes más y comienza a incluir los burpees en tu rutina de ejercicios para aprovechar todos estos beneficios!

Here I share with you some Benefits of Burpees🔥.

✅ Calorie burn: Burpees are an intense cardio exercise that involves several muscle groups at once. This allows you to burn a large amount of calories in a short period of time, which can help you lose weight and maintain a healthy level of body fat. In addition to that, it's practical for busy people💪

✅ Muscle strengthening: Burpees work muscles throughout the body, including the quads, glutes, abs, arms and shoulders. By performing burpees regularly, you'll strengthen and tone these muscle groups, which will help improve your overall strength and endurance. So as the Challenge goes on, I can do more repetitions in a row and hold out longer with intense routines🔥

✅ Improved cardiovascular endurance: Because of the intense nature of burpees, this exercise is excellent for improving your cardiovascular endurance. Performing burpees regularly will increase your lung and cardiovascular capacity, allowing you to perform more demanding physical activities for longer. As long as you master your breathing while doing them👊🔥

✅ Increased agility and coordination: Burpees are an exercise that requires coordination and agility. By combining movements such as squats, push-ups and lunges, you'll improve your ability to perform quick, coordinated movements, which can be beneficial

✅ VIDEO GRABADO CON MI TELÉFONO INFINIX 10
✅ EDICIÓN CON CAP CUT
✅ TRADUCCIÓN con DEPPL Translator.
✅ PORTADA EDITADA CON PICS ART
✅ (TEMA DE FONDO)[https://pixabay.com/es/music/metal-metal-dark-matter-111451/]