RUTINA DE GLADIADOR 😱🔥 30 MINUTOS💪🔥 ESP/ENG

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Published on Oct 03, 2022

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Feliz inicio de una gran semana a mis amigos de @fulldeportes ya activando los motores para tener una semana extraordinaria, les tengo una rutina brutal de Gradiadores que puedes hacer desde tu casa con solo 30 minutos🔥💪 en el cual trabajamos el cuerpo completo y lo haremos en formato AMRAP tomado del Crossfit, en el que tienes un tiempo límite de 30 minutos en este caso para hacer la mayor cantidad de rondas posibles a tu ritmo💪

Happy start of a great week to my friends of @fulldeportes already activating the engines to have an extraordinary week, I have a brutal routine of Gradiators that you can do from home with only 30 minutes🔥💪 in which we work the whole body and we will do it in AMRAP format taken from Crossfit, in which you have a time limit of 30 minutes in this case to do as many rounds as possible at your pace💪

La ventaja de este tipo de entrenamientos, es que puedes comparar tu fuerza, resistencia y habilidad porque puedes marcar un registro de tu entrenamiento hoy, hacer digamos unas 3 rondas en total en esos 30 minutos y luego decidir repetirlo en unos 15 días y luego debido a tu esfuerzo acumulado puedes avanzar hasta hacer 4 o quizas 5 rondas en los mismos 30 minutos y así sabes con certeza que tanto has avanzado 😎

The advantage of this type of training, is that you can compare your strength, endurance and ability because you can mark a record of your training today, do say about 3 rounds in total in those 30 minutes and then decide to repeat it in about 15 days and then due to your accumulated effort you can advance to do 4 or maybe 5 rounds in the same 30 minutes and so you know for sure how far you have advanced 😎.

Hay ejercicios compuestos que en lo personal a mi me encanta hacerlos ya que reclutas varios musculos al mismo tiempo, eso es ganancia porque si trabajas o tienes algun compromiso y tu tiempo super medido, puedes decir ok mañana debo salir a las 7:30am de la casa, voy a entrenar a las 6:00am, luego desayunar a las 6:30am, para estar listo a las 7:00am bañarme y salir, es una gran ventaja para quienes tienen varias tareas por cumplir en un día, super recomendable😎

There are compound exercises that personally I love to do them because you recruit several muscles at the same time, that is a gain because if you work or have any commitment and your time is super measured, you can say ok tomorrow I must leave at 7:30am from home, I will train at 6:00am, then have breakfast at 6:30am, to be ready at 7:00am shower and leave, it is a great advantage for those who have several tasks to accomplish in a day, highly recommended😎

Recuerda que en el Amrap no es un tema de velocidad, como siempre recomiendo, debes dar el 100% en el entrenamiento, pero tu 100% hoy es diferente a tu 100% en 15 días, eso dependerá de ti y de que tant disciplina le pongas a tus ejercicios como parte de tu estilo de vida, muchas veces me preguntan lo mismo y como puedo tener la misma motivación diaria para hacer los ejercicios, si hay días donde me levanto sin ganas de hacer nada? 🤔 Respuesta👇

Remember that in the Amrap is not a speed issue, as I always recommend, you must give 100% in training, but your 100% today is different from your 100% in 15 days, that will depend on you and how much discipline you put to your exercises as part of your lifestyle, many times I am asked the same question and how can I have the same daily motivation to do the exercises, if there are days where I wake up without wanting to do anything? 🤔 Answer👇

Sorpresa 🎁 para quienes creen que deben estar motivados todos los dias, estas autoengañandote🙃 esos días donde no tienes ganas de entrenar, donde tampoco quieres mover un dedoo dormir unos 5 minutos más, también los tenemos nosotros, cual es la diferencia? Que igual entrenamos con o sin ganas, la disciplina no requiere que tengas motivación, reqiere ACCIÓN y punto, en el momento que pasas de entenderlo con tu cabeza a entenderlo con el cuerpo, listo. Dominarás tus acciones y entrenarás, llueva, truene o relampaguee😎 y sabrás el valor importante de la disciplina

Surprise 🎁 for those who believe that they must be motivated every day, you are self-deception🙃 those days where you do not feel like training, where you do not want to move a finger or sleep 5 minutes more, we also have them, what is the difference? That we train with or without desire, discipline does not require you to have motivation, it requires ACTION and that's it, the moment you go from understanding it with your head to understand it with your body, that's it. You will master your actions and you will train, rain or shine😎 and you will know the important value of discipline.

Este video fué grabado por mi con mi telefono INFINIX 10X, la edición realizada por mi en Capcut y la cación Stoping Rock Four Shots de Alex Grohl Fuente👉 https://pixabay.com/music/id-111444/ y la portada Editada con Pics art

This video was recorded by me with my INFINIX 10X phone, edited by me in Capcut and Stoping Rock Four Shots by Alex Grohl Source👉 https://pixabay.com/music/id-111444/ and the cover Edited with Pics art