Ciclo pre - entrenamiento enfocado en pectorales (Es/En)

Hola compañeros de @hive , hoy quiero compartir un ciclo de pre - calentamiento que los antiguos amigos de la universidad solíamos hacer antes de entrenar, siempre nos reuníamos al menos unos 9 amigos y asaltábamos el lugar de las barras antes de ir a donde estaban los equipos mas pesados, esto servia de manera de calentamiento express también porque de cierta manera haciendo 3 ciclos de estos rápidos y bien marcados terminábamos sintiendo el impacto en nuestros músculos, dejándonos listicos y prestos.

La verdad que hace tiempo hacia contenido para @fulldeportes de manera regular, pero siempre tratando de mejorar la calidad asta donde mis herramientas en ese momento me daban, pero la calidad que lograba en la toma de video por la camara para mi en mi interior no era lo suficientemente buenas para llenar mis expectativas y decidí darme un tiempo aparte y pase ha dedicarle mas tiempo a otras actividades , pero ya hoy a casi mas de un año de descanso puedo decir, que** retomo el reto.
Mejor dicho ya asumí el reto desde Enero de mejorar no solo físicamente sino en el equipamiento para mejorar el contenido que subo, no solo a esta plataforma sino a mis otras redes sociales, quizá no en primer momento en una mejor cámara, pero si en la edición y en otros elementos mas que atañen al tema de subir contenido audiovisual, yo por lo menos mientras subía este vídeo, vi casi todos los vídeos de la compañera* @viviana.fitness y dios, dije, " Este es el tipo de cosas de las que hablo" sencillamente me encantaron todos sus vídeos, esta evolucionando meteoricamente y lo menciono de esa manera porque es lo que note de un video a otro, uno mejor que el anterior*, así como yo estoy intentando hacer, siendo este el primero de un nuevo ciclo, pero anotando desde ya hacia donde es el camino y que voy a ir mejorando para los próximos vídeos, se nota la dedicación y el carisma de la compañera @viviana.fitness , se que esta parte del post toca otro tema fuera de lo que es este micro - circuito de calentamiento para pechos, pero quería aprovechar el momento para hablar este punto.

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Ciclo pre - calentamiento de flexiones enfocado a los pechos: 3 sesiones de 10 a 15 repeticiones por ejercicio sin intervalo de descanso mayor a 10 segundos en general, tanto en postura como entre sesiones.

1 - *### Flexiones push up *: de 10 a 15 repeticiones.
2 - ### Flexiones de mano abierta : de 10 a 15 repeticiones.
3 - ### Flexiones de diamante : de 10 a 15 repeticiones.

Lo importante el verdadero jugo de este ciclo es hacerlo y entre sesión y sesión no dejar mas de 10 segundos de descanso, es decir es un cico corto pero debido a la intensidad y que no le damos descanso prolongado al musculo, la activación es inmediata, **RECUERDA EL VERDADERO TRUCO ESTA ES EN QUE DESDE QUE INICIA EL CICLO ASTA QUE TERMINE NO DESCANSAR DEMASIADO PARA NO PERDER LA INTENSIDAD.
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P.D : Con cada evolución su cuota de esfuerzo, sufrimiento, sacrificios y mas, asta llegar a donde nosotros queramos

Hello fellow @hive , today I want to share a pre - warm - up cycle that old college friends used to do before training, we always met at least 9 friends and we assaulted the place of the bars before going to where the heavier equipment were, this served as a way of express warm - up also because in a way doing 3 cycles of these fast and well marked we ended up feeling the impact on our muscles, leaving us listicos and ready.
The truth is that some time ago I made content for @fulldeportes on a regular basis, but always trying to improve the quality as far as my tools at that time gave me, but the quality achieved in the video shot by the camera for me inside me was not good enough to meet my expectations and I decided to give me some time apart and I have spent more time to other activities, but today after almost a year of rest I can say, that I take up the challenge.
Better said I already took the challenge since January to improve not only physically but in the equipment to improve the content that I upload, not only to this platform but to my other social networks, maybe not at first in a better camera, but in editing and other elements that concern the issue of uploading audiovisual content, I at least while uploading this video,* I saw almost all the videos of the partner** @viviana. fitness and god, I said, "This is the kind of thing I'm talking about" I simply loved all her videos, she is evolving meteorically and I mention it that way because that's what I noticed from one video to another, one better than the previous one*, just as I'm trying to do, this being the first of a new cycle, but noting from now on where the path is and that I will be improving for the next videos, I can see the dedication and charisma of the partner @viviana. fitness , I know that this part of the post touches another topic outside of what is this micro - circuit warm up for breasts, but I wanted to take the moment to talk about this point.

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Pre - warm - up push-up cycle focused on the breasts: 3 sessions of 10 to 15 reps per exercise with no rest interval longer than 10 seconds in general, both in posture and between sessions.

1 - *### Push-ups *: 10 to 15 reps.
2 - ### Open hand push-ups : 10 to 15 repetitions.
3 - ### Diamond push-ups : 10 to 15 reps.

The important thing the real juice of this cycle is to do it and between sessions do not leave more than 10 seconds of rest, ie it is a short cycle but due to the intensity and that we do not give prolonged rest to the muscle, activation is immediate, **RECEIVE THE REAL TRICK IS THAT FROM THE BEGINNING OF THE CYCLE UNTIL THE END DO NOT REST TOO MUCH TO NOT LOSE THE INTENSITY.
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P.S : With each evolution its share of effort, suffering, sacrifices and more, until we get to where we want to be.