🇪🇸•🇺🇸 Trabajamos y fortalecemos nuestro tren inferior, vamos con todo.

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Published on May 10, 2022

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Bienvenidos || Welcome

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Feliz día querida familia y comunidad de #fulldeportes como siempre es un placer estar y compartir con ustedes contenido que aporten bienestar tanto a mu salud cómo a la ustedes, el día de hoy la rutina está destinada a trabajar nuestro tren inferior, es decir piernas y glúteos, todo esto desde la comodidad de nuestros hogares, para ejecutarla solo vamos a necesitar la esterilla, una mancuerna con el peso que ustedes toleren trabajar y por último muchas ganas de ejercitarse, así que vamos con todo mi gente.

CUERPO SANO MENTE SANA ✨🔥🏠✅

Happy day dear family and community of #fulldeportes as always is a pleasure to be and share with you content that bring welfare to both your health and yours, today's routine is intended to work our lower body, ie legs and buttocks, all from the comfort of our homes, to run it we will only need the mat, a dumbbell with the weight that you tolerate work and finally eager to exercise, so let's go with everything my people.

HEALTHY BODY HEALTHY MIND ✨🔥🏠✅

✨Algunos ejercicios de la rutina en el vídeo. | Some exercises of the routine in the video.✨

Ejercicio Exercise #1

Ejercicio Exercise #3

Ejercicio Exercise #2

Ejercicio Exercise #4

Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪

No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.

Principiantes 2 series.
Intermedios 3 series.
Avanzados 4 series.

Todas las series constan de 12 repeticiones, así mismos es importante recordar que deben complementar los ejercicios con una buena alimentación, descanso adecuado y una buena hidratación, sigamos con una vida saludable será hasta un próximo post besos y abrazos.

These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.

Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..

Beginners 2 sets.
Intermediate 3 sets.
Advanced 4 sets.

All series consist of 12 repetitions, it is also important to remember to complement the exercises with a good diet, adequate rest and good hydration, let's continue with a healthy life will be until a next post kisses and hugs.

🔥❤️VAMOS POR MÁS.||LET'S GO FOR MORE.❤️🔥

^{Así mismo recordemos tomar suficiente agua, por lo menos 2 litros diario. || Also remember to drink enough water, at least 2 liters daily.}

^{📸Autoría del texto , fotografías y divisores de texto.| Text authorship, photographs and text dividers. @mili2801

✨Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente

🎼Musicalización de fondo:| Background music: Vicetone & Tony Igy - Astronomia Fuente

🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Canva

🇪🇸 Traducido con DeepL}