Luego de un más de un año sin publicar rutinas de ejercicios y a 3 meses de post parto y 1 mes realizando ejercicios hipopresivos por fin está semana nuevamente retomó lo que son los ejercicios funcionales desde casa, cada cuerpo es un mundo y una realidad comparandome con mi yo del año pasado incluso estoy más delgada pero ¿que creen? Estoy más flácida mi porcentaje de grasa corporal aumento durante mi embarazo y la perdida de masa muscular también es notorio, en mi caso en particular suelo acumular grasa en la espalda y brazos, es por ello que me gusta trabajar mi tren superior, espero por ahora entrenar 3 veces por semana hasta adaptarme y así poco a poco aumenta intensidad en las rutinas como el peso, hoy la rutina fue destinada a trabajar hombros, bíceps y tríceps 3 ejercicios por zona muscular.

No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.

Principiantes 2 series.
Intermedios 3 series.
Avanzados 4 series.

Todas las series constan de 12 repeticiones, así mismos es importante recordar que deben complementar los ejercicios con una buena alimentación, descanso adecuado y una buena hidratación, en adelante espero estar compartiendo con todos algunas de las rutina que pondre en práctica para conseguir mi versión mejorada y los resultados deseados, sigamos con una vida saludable será hasta un próximo post.