Rutina de empuje intermedia💪🏽🏠 ESP - ENG

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Published on Oct 15, 2023

About :

🔥𝐒𝐭𝐫𝐞𝐞𝐭 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭 𝐂𝐨𝐦𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐲🔥

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·Spanish·	·English·

·Bienvenidos·	·Welcome·

ㅤSaludos a todos y todas de SWC. Les comparto una rutina en casa dónde realizaremos algunos estáticos básicos y avanzados. Espero les guste y tomen sus medidas para su ejecución.

ㅤㅤLes estaré dejando una lista de los ejercicios con sus repeticiones y video. Si desean aumentar el nivel pueden agregarle más tiempo en la parada de mano con repeticiones. 😎🔥

ㅤㅤㅤGreetings to all of SWC. I share with you a routine at home where we will perform some basic and advanced statics. I hope you like it and take your measurements for its execution.

ㅤㅤㅤㅤI will be leaving you a list of the exercises with their repetitions and video. If you want to increase the level you can add more time on the handstand with reps. 😎🔥

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·🔥Rutina🔥·	·🔥Routine🔥·

_SPANISH_

1.- Flexiones declinada x5

2.- Buzos x5

3.- Parada de manos 10seg + 5reps

4.- Flexiones explosivas x10

❗️Calentar antes de entrenar❗️

ENGLISH

1.- Declined push-ups x5

2.- Dives x5

3.- Handstand 10sec + 5reps

4.- Explosive push-ups x10

❗️Warming up before training❗️

Buenas suerte!

Good luck!

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VIDEO

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ㅤㅤEspero les guste y comenten que tal les pareció el set. Nos vemos hasta una próxima😁.

English Version (Click Here)

ㅤㅤI hope you like it and comment what you thought of the set. See you until the next one😁.

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Producción	Production
Cámara	Camera
Yeral Díaz	Yeral Díaz
Edición	Edition
@yeral-diaz	@yeral-diaz

Musicalización	Music
La música usada en la producción de este video está libre de derechos de autor	The music used in the production of this video is royalty free

Alan Walker - Fade [COPYRIGHTED NCS Release]

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EDITOR DE IMÁGENES / IMAGE EDITION

CANVA & PICSART

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Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸‍♂

Original content for Ұeral Ðiaz🤸‍♂

Traductor / Translator

DeepL

Dispositivo / Device: Redmi Note 11

Logos: @threespeak , @hiveio, @swc-oficial

Tags :

spanish deportes swhive neoxian neoxianswc fitnees house waivio cervantes sports

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