Comenzé a entrenar los Pectorales - I started training the Pectorals

      ¡Hola a Todos! Les cuento que he descuidado un poco el ejercicio de Press Banca, en época de estudio me enfoca en entrenar Hombros y Tríceps de manera aislada y no entrenaba el Press Banca ni mucho menos Ejercicios enfocados en fortalecer los Pectorales. Y como quiero volver a retomar el trabajo y meter peso en el Press Banca y eso conlleva dedicarle también entrenamiento a los Pectorales

! [ENGLISH VERSION] Hello everyone! I tell you that I have somewhat neglected the Bench Press exercise, during my study period I focused on training Shoulders and Triceps in isolation and I did not train the Bench Press, much less Exercises focused on strengthening the Pectorals. And since I want to get back to work and put weight on the Bench Press and that means also dedicating training to the Pectorals

      Estoy comenzando a utilizar máquinas y realizar ejercicios que involucren más los Pectorales, claro, siempre he realizado Flexiones y Paralelas, que son ejercicios que ayudan mucho con respecto a los músculos de Empuje y los que están involucrados a la hora de entrenar los Pectorales. Todavía me falta dominar más variaciones y ejercicios, pero vamos poco a poco, igualmente entrenar un grupo muscular son entre 3 a 4 ejercicios, así he elegido los más fáciles para luego ir avanzando y realizar otros con más dificultad.

! [english version]I am starting to use machines and perform exercises that involve the Pectorals more, of course, I have always done Push-ups and Parallels, which are exercises that help a lot with respect to the Pushing muscles and those that are involved when training the Pectorals. I still need to master more variations and exercises, but we are going little by little, training a muscle group is also between 3 to 4 exercises, so I have chosen the easiest ones to then advance and perform others with more difficulty.

      Los invito a ver estos ejercicios de Pectorales, realicé calistenia como calentamiento, luego Press Banca con Barra (no está en el video) y luego estos 3 ejercicios que verán en el video. También me gustaría profundizar más estos ejercicios y compartirlo con ustedes

! [ENGLISH VERSION] I invite you to watch these Pectoral exercises, I did calisthenics as a warm-up, then Barbell Bench Press (not in the video) and then these 3 exercises that you will see in the video. I would also like to go deeper into these exercises and share them with you.

      Descargo de Responsabilidad: Quiero enfatizar que los ejercicios y tips compartidos en este post son el resultado de mi experiencia personal. Cada persona tiene su propia condición física y reacciona de manera diferente al ejercicio. Para garantizar tu seguridad y maximizar los beneficios, te recomiendo encarecidamente que consultes a un profesional de la salud o a un entrenador capacitado antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

! [ENGLISH VERSION]
Disclaimer: I want to emphasize that the exercises and tips shared in this post are the result of my personal experience. Everyone has their own physical condition and reacts differently to exercise. To ensure your safety and maximize the benefits, I strongly recommend that you consult a health professional or trained trainer before beginning any exercise

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