Domina la Rueda Abdominal - Master the Abdominal Wheel

      ¡Hola a Todos! Hoy quiero compartir con ustedes la progresión para poder dominar la Rueda Abdominal. No hace mucho les hablé sobre este implemento de entrenamiento y lo efectivo y maravilloso que es. El trabajo y el cambio que he experimentado con esta herramienta me ha motivado muchísimo. Es uno de los mejores ejercicios para el abdomen y si lo combinas con planchas sería notorio la mejora, sin olvidar la alimentación y el descanso.

! [ENGLISH VERSION] Hello everyone! Today I want to share with you the progression to master the Abdominal Wheel. Not long ago I told you about this training tool and how effective and wonderful it is. The work and change I have experienced with this tool has been very motivating. It is one of the best exercises for the abdomen and if you combine it with planks the improvement would be noticeable, not forgetting nutrition and rest.

      La Rueda Abdominal es una herramienta que tiene una rueda de plástico con asas en los lados. Te colocas de rodillas, apoyas la rueda en el piso y tus manos deben estar en las asas, luego, desliza la rueda hacia adelante, donde todo tu torso bajarán y subirá con tu espalda y core activo, y ahí sería una repetición.

! [ENGLISH VERSION] The Ab Wheel is a tool that has a plastic wheel with handles on the sides. You get on your knees, put the wheel on the floor and your hands should be on the handles, then you slide the wheel forward, where your whole torso will go down and up with your back and core active, and there would be one repetition.

      Te invito a ver el video donde te muestro como puedes comenzar a usar la Rueda Abdominal, e igualmente si la dominas, no está mal volver hacer la progresión para seguir buscando más dominio y fortalecer el CORE para buscar más adelante más reps. Te recomiendo que cuando tengas la oportunidad de comprarte una Rueda Abdominal ¡NO LA DESAPROVECHES! Te ayudará muchísimo a fortalecer tu CORE y eso evitará lesiones, más dominio en ejercicios compuesto y te ayudará muchísimo a la hora de entrenar con pesas.

! [ENGLISH VERSION] I invite you to watch the video where I show you how you can start using the Abdominal Wheel, and also if you master it, it is not bad to do the progression again to continue looking for more mastery and strengthen the CORE to look for more reps later. I recommend that when you have the opportunity to buy an Abdominal Wheel, DON'T WASTED IT! It will help you a lot to strengthen your CORE and that will prevent injuries, more mastery in compound exercises and will help you a lot when training with weights.