Fortalece tus Lumbares / Strengthen your lower back

      Las hipertensiones lumbares trabajan principalmente los músculos de la espalda baja, como los erectores de la columna, el cuadrado lumbar y los glúteos.. Este ejercicio lo realiza muchísimo cuando practicaba Halterofilia, lo realizaba un poco diferente a este video, pero ambas tiene el mismo objetivos, fortalecer toda la zona media del cuerpo.
     Asi realizaba las Hipertensiones Lumbares cuando practicaba Halterofilia:

! [ENGLISH VERSION]      Lumbar hypertensions mainly work the muscles of the lower back, such as the erectors of the spine, the quadratus lumborum and the gluteus... I did this exercise a lot when I practiced weightlifting, I performed it a little differently than this video, but both have the same objective, to strengthen the entire middle of the body.
     This is how I used to perform lumbar hypertensions when I practiced weightlifting:

                          https://www.instagram.com/tv/Ccs6vbrA7nr/

      Este uno de los mejores ejercicios para las personas que trabajan mucho tiempo sentados, asi que, considero que todos deberiamos incluir este ejercicio para mantenernos sanos y fuertes
Te invito a ver este video, ya que te enseño como Fortalecer tu Zona Media con una máquina que puedes encontrarla en los gimnasio de Musculación, y te enseño su técnica y beneficios.

! [ENGLISH VERSION]         This is one of the best exercises for people who work a lot of time sitting, so, I think we should all include this exercise to keep us healthy and strong.
I invite you to watch this video, as I show you how to Strengthen your Middle Zone with a machine that you can find in the gym of Musculación, and I show you its technique and benefits.