Retomando mis caminatas después de una larga pausa

436

2.290

Published on Sep 13, 2023

About :

ESPAÑOL
Hola comunidad deportista, encantado en saludarles y desearles un bendito día. Después de tanto tiempo sin publicar mis rutinas de ejercicios por motivos de índole personal. En esta ocasión deseo compartirles mi rutina de hoy la cual consistió en una caminata por el Cerro de Cascajal.

ENGLISH
Hello sports community, nice to greet you and wish you a blessed day. After such a long time without publishing my exercise routines for personal reasons. On this occasion I want to share with you my routine today which consisted of a walk through the Cerro de Cascajal.

separador virgilio 1.gif

Come les mencioné arriba tenía mucho tiempo sin poder realizar mis ejercicios pero nuevamente me animé a comenzar mis entrenamientos con la finalidad de mejorar mi condición de salud con estas caminatas y pronto si es la voluntad de Dios iniciaré con trotes de corta distancia.
La finalidad de estas caminatas y trote es mejorar mi respiración y sobre todo ampliar mi capacidad pulmonar.

As I mentioned above I had a long time without being able to do my exercises but again I was encouraged to start my workouts in order to improve my health condition with these walks and soon if it is God's will I will start with short distance jogging.
The purpose of these walks and jogging is to improve my breathing and especially to expand my lung capacity.

La caminata la realicé en horas matutina porque después el Sol es muy intenso y el calor es insoportable. Sin embargo, el día de hoy a la 7 :30 el sol se encontraba demasiado radiante que en cierta partes de la caminata tenía que cerrar los ojos.
Ésta la realicé durante 20 minutos. Es importante al momento de ir de caminata llevar zapatos cómodos, ropa ligera y principalmente agua para mantenernos bien hidratados.

Después de tanto tiempo sin hacer ejercicio fue un poco agotador, pero con gran satisfacción de haber empezado. Lo que pretendo con estas caminatas es aumentar mi resistencia, aumentar la masa muscular, tonificar los músculos y fortalecer los músculos del corazón.

Que Dios les bendiga y nos vemos en la próxima caminata

The hike was done in the morning hours because after the sun is very intense and the heat is unbearable. However, today at 7:30 am the sun was so bright that in some parts of the hike I had to close my eyes. I did it for 20 minutes. It is important when hiking to wear comfortable shoes, light clothing and mainly water to keep well hydrated.

After such a long time without exercise it was a bit tiring, but with great satisfaction to have started. What I intend with these walks is to increase my stamina, increase muscle mass, tone muscles and strengthen the muscles of the heart.

God bless you and see you on the next walk!

![8691eb66-2ce4-4a5d-aafb-70996413485e.gif]

()

separador virgilio.png

separador virgilio 1.gif

separador virgilio.png

Translated with https://www.deepl.com/translator

                  All images are my own, dividers courtesy of @kattycrochet.

                                                           
             Todas las imágenes son de mi autoría, divisores cortesía de @kattycrochet.