Saludos a toda mi familia. Antes de iniciar a conversar sobre los movimientos de hoy, es válido expresar mi felicidad porque hemos llegado a la reputación 73, para unos puede significar solo un numero pero para mi significa pasión, amor, voluntad, dedicación, motivación y ganas de hacer las cosas. Gracias a @fermionico y @fulldeportes por creer en mi. Gracias a todos los curadores que me han apoyado. Gracias a todos los hermanos que hacen vida en este hermoso mar de oportunidades, aquí todos son importantes. Seguiremos adelante para continuar ofreciendo contenidos para todos ustedes. Abrazos mi gente. Por lo pronto, siempre será un buen día para entrenar sin excusas, y para ello tienes tu casa favorita #hive y @fulldeportes, además de contar con la fabulosa plataforma de @threespeak donde podrás subir y disfrutar de los mejores videos. Hoy nos enfocaremos en una serie de movimientos para el cuerpo completo, ya que las flexiones son un ejercicio especial para ello, sin embargo con las variantes que se proponen la ganancia de fuerza, control, agilidad y resistencia se magnifican. Continúen adelante y verán de lo que les estoy hablando.

Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva

Greetings to all my family. Before starting to talk about today's movements, it is valid to express my happiness because we have reached reputation 73, for some it may only mean a number but for me it means passion, love, will, dedication, motivation and desire to do things . Thanks to @fermionico and @fulldeportes for believing in me. Thanks to all the curators who have supported me. Thanks to all the brothers who make life in this beautiful sea of ​​opportunities, everyone is important here. We will move forward to continue offering content for all of you. Hugs my people. For now, it will always be a good day to train without excuses, and for this you have your favorite house #hive and @fulldeportes, in addition to having the fabulous @threespeak platform where you can upload and enjoy the best videos. Today we will focus on a series of movements for the whole body, since push-ups are a special exercise for this, however with the proposed variants the gain in strength, control, agility and resistance are magnified. Go ahead and see what I'm talking about.

Estructura de la #Rutina

Como es costumbre cada rutina debe iniciar de forma obligatoria con los ejercicios de calentamiento. Una vez que el cuerpo esté totalmente apto para la acción más exigente, es cuando nos vamos con los ejercicios centrales basados en flexiones variadas y poderosas. Todas ellas enfocadas al fortalecimiento de tus músculos superiores (brazos, hombros, pecho, trapecio), medios (abdominales en toda su extensión, cadera y parte baja de la columna), e inferiores (glúteos y piernas). Durante la rutina verás que la tensión que sientes en cada músculo es increíble, en torno a ello sabrás que todo tu cuerpo está en actividad constante. Un cuerpo sano, activo, y potente te mantendrá siempre con actitud positiva ante la vida. Recuerda que debes comer sano, hidratarte y descansar, ya que los ejercicios por sí solos no hacen magia. ¡Ah!, cada movimiento debes hacerlo en 15 repeticiones por 4 series. Abrazos a todos amigos y disfruten de su video.

Structure of the #Routine

As is customary, each routine must begin with the mandatory warm-up exercises. Once the body is fully ready for the most demanding action, that is when we go with the core exercises based on varied and powerful push-ups. All of them focused on strengthening your upper muscles (arms, shoulders, chest, trapezius), middle (abdominal in all its extension, hips and lower part of the spine), and lower (buttocks and legs). During the routine you will see that the tension you feel in each muscle is incredible, around it you will know that your whole body is in constant activity. A healthy, active, and powerful body will always keep you with a positive attitude towards life. Remember that you should eat healthy, hydrate and rest, since exercises alone do not work magic. Ah, each movement must be done in 15 repetitions for 4 series. Hugs to all friends and enjoy your video.

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Imágenes Fotográficas y video, tomadas por mi amor Suhaill Núñez.

Photographic images and video, taken by my love Suhaill Núñez

Fondo Musical Modern Talking-You’re My Heart, You’re My Soul

Musical Background Modern Talking-You’re My Heart, You’re My Soul

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