Bailoterapia: Aerobics dinámicos || Dance therapy: Dynamic aerobics [ESP - ENG/ Subtitled 🇪🇸/🇺🇸]

Hola mis deportistas de hive y en especial de la comunidad FullDeportes. Hoy les vengo con una de mis rutinas de bailoterapia realizada esta semana con mis compañeros del grupo "Salud, Belleza y Alegría", la cual estuvo entretenida y divertida, realizamos ejercicios aeróbicos muy dinámicos.

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Hello my hive athletes and especially the FullDeportes community. Today I come with one of my dance therapy routines performed this week with my colleagues from the group "Health, Beauty and Joy", which was fun and entertaining, we performed very dynamic aerobic exercises.

Mi salud, gracias a Dios va viento en popa, mientras me mantengo muy activa el cuerpo está alerta, así será por un tiempo bien largo, no pienso dejarme vencer, ya he comprobado que mientras estoy en movimiento mi cuerpo está feliz, no siente dolencias de ningún tipo y eso es lo que quiero para cumplir mis metas deportivas y recreativas.

! [English Version]

My health, thank God, is going well, while I keep very active my body is alert, it will be like this for a long time, I will not let myself be defeated, I have already proven that while I am moving my body is happy, it does not feel pain of any kind and that is what I want to achieve my sports and recreational goals.

En lo personal, mis rutinas de bailoterapia me complementan muchísimo, son variadas, entretenidas, divertidas y sobre todo me aportan beneficios a mi cuerpo, ganando cada vez más elasticidad, coordinación, resistencia y masa muscular, son elementos que son necesarios para mi día a día, cuando no puedo asistir a bailoterapia me siento incompleta, nuestro entrenador Navarro, siempre se esmera en darnos lo mejor, es una de las cosas que me encanta de él.

! [English Version]

Personally, my dance therapy routines complement me a lot, they are varied, entertaining, fun and above all they bring benefits to my body, gaining more and more elasticity, coordination, endurance and muscle mass, are elements that are necessary for my day to day, when I can not attend dance therapy I feel incomplete, our trainer Navarro, always strives to give us the best, is one of the things I love about him.

Esta rutina está enfocada en ejercicios dinámicos de aeróbicos, que nos permiten coordinar y mantener el cuerpo en movimiento, a través de ejercicios de brazos y piernas que nos ponen a mover todo el cuerpo, aproximadamente nos llevó más de 30 minutos con el calentamiento y los descansos de 20 a 40 segundos entre series de ejercicios que varían entre 1 minuto a 20 repeticiones en algunos casos.

! [English Version]

This routine is focused on dynamic aerobic exercises, which allow us to coordinate and keep the body in motion, through arm and leg exercises that put us to move the whole body, approximately took us more than 30 minutes with warm-up and breaks of 20 to 40 seconds between sets of exercises ranging from 1 minute to 20 repetitions in some cases.

Solo me queda decirles que, si no estás realizando ningún tipo de actividades físicas, te invito a iniciar estas sesiones de bailoterapia, como una manera que te ayudará a ganar más salud y más vida. Esto es todo por hoy, mi gente hermosa.

! [English Version]

It only remains for me to tell you that, if you are not doing any kind of physical activities, I invite you to start these dance therapy sessions, as a way that will help you gain more health and more life. That's all for today, my beautiful people.

Me despido de ustedes, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos.

! [English Version]

I say goodbye to you, thanks for reading and I will gladly read your comments, greetings.