Bailoterapia: Full Piernas || Dance Therapy: Full Legs [🇪🇸-🇺🇸/ Subtitled 🇺🇸]🔥

Hola amigos de hive y en especial de la comunidad de FullDeportes, buenas vibras para ustedes. Hoy les comparto mi rutina de bailoterapia que realicé el jueves 11 de abril, con mi grupo de bailoterapia "Salud, Bella y Alegría", espero que la disfruten.

! [English Version]

Hello friends of hive and especially of the FullDeportes community, good vibes for you. Today I share with you my dance therapy routine that I did on Thursday April 11, with my dance therapy group "Salud, Bella y Alegría", I hope you enjoy it.

Aunque llegue un poco tarde ese día, debido a que mi hija Sofía me pidió que la espera, se encontraba entrenado fútbol, cuando llegamos, me incorporé de inmediato, iban por el segundo set, en publicaciones anteriores les había dicho que tenemos jornadas por días, los días jueves nos toca trabajar con implementos, la rutina estaba enfocada en trabajar la mayor parte del tren inferior específicamente las piernas, y ahora es que estaba empezando dicho entrenamiento para esta zona, en el primer set se trabajó todo el cuerpo con palo de escoba, así como se implementó la dinámica de dar una vuelta por la muralla de Marigüitar con caminatas rápidas o al ritmo de cada quien, eso se realizó por dos veces por cada grupo de participantes, yo como llegue tarde, me tocó el último grupo, en total di dos vueltas.

! [English Version]

Although I arrived a little late that day, because my daughter Sofia asked me to wait for her, she was training soccer, when we arrived, I joined immediately, they were going for the second set, in previous publications I had told them that we have days by days, on Thursdays we have to work with implements, the routine was focused on working most of the lower body, specifically the legs, In the first set we worked the whole body with broomstick, as well as implemented the dynamic of walking around the wall of Marigüitar with fast walks or at the pace of each one, this was done twice for each group of participants, as I arrived late, I was in the last group, in total I did two laps.

En el vídeo que les comparto, se trabajó un total de 14 ejercicios cada uno constaba de series y con un tiempo de repeticiones específicas, algunos se realizan en grupos seguidos, uno de los otros, manteniendo la buena actitud posible en cada uno, para no perder el ritmo, se trabajaron muy bien las piernas en el segundo y tercer set, quedando satisfecha con la rutina. Los tiempos de descanso, en su mayoría en continuo movimiento, eran de 30 a 40 segundos (30''-40'') y un descanso para hidratación en los dos últimos sets de 5 minutos, esta rutina constó de 3 sets, cada uno aproximadamente de media hora. El entrenador tuvo una preparación especial para un grupo y las 5 compañeras que acudieron al reto del día viernes, titulado "pierde peso y gana dinero".

! [English Version]

In the video that I share with you, we worked a total of 14 exercises each one consisted of series and with a time of specific repetitions, some are performed in groups followed, one of the others, keeping the good attitude possible in each one, in order not to lose the rhythm, we worked very well the legs in the second and third set, being satisfied with the routine. The rest times, mostly in continuous movement, were 30 to 40 seconds (30''-40'') and a hydration break in the last two sets of 5 minutes, this routine consisted of 3 sets, each approximately half an hour. The trainer had a special preparation for a group and the 5 companions who attended the Friday challenge, entitled "lose weight and earn money".

Finalizamos esta rutina, con sus respectivos estiramientos y grito de guerra: Salud, Belleza y Alegría. En el vídeo también se los comparto. Hasta aquí, todo por hoy, mi gente hermosa, espero que le haya gustado. Me despido de ustedes, gracias por leer y con gusto leeré sus comentarios, saludos.

! [English Version]

We finish this routine, with their respective stretches and battle cry: Health, Beauty and Joy. In the video I also share them with you. So far, all for today, my beautiful people, I hope you liked it. I say goodbye to you, thank you for reading and I will gladly read your comments, greetings.

❤Contenido original del autor.
❤Imágenes y videos tomados con mi teléfono HonorX8a.
❤Editor de foto: GridArt.
❤ Gifs editado con el editor CapCut y convertido en gifs con Free Online Image Converter
❤Editor de video: CapCut.
❤ Música de Fondo: Pixabay
❤ Logos tomado de @hiveio, @fulldeportes y @3speak

! [English Version]

❤Original content by the author.
❤Images and videos taken with my HonorX8a phone.
❤Photo editor: GridArt.
❤Gifs edited with CapCut editor and converted to gifs with Free Online Image Converter
❤Video editor: CapCut.
❤ Background Music: [https://pixabay.com/es/music/danza-summer-vibe-long-192827/)
❤ Logos taken from @hiveio, @fulldeportes and @3speak.