ESTALLA TU ESPALDA CON ESTOS EJERCICIOS / RUTINA COMPLETA DE ESPALDA!!!🔥.

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Published on Jul 23, 2023

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@mauriciorsew	@mauriciorsew
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@horeannaat	@horeannaat
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Esta publicación no contiene música de fondo o sonidos con derechos de autor.	This publication does not contain copyrighted background music or sounds.

Muchas gracias por leer mi publicación!	Thank you very much for reading my post!
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ESTALLA TU ESPALDA CON ESTOS EJERCICIOS / RUTINA COMPLETA DE ESPALDA!!!🔥. _{EXPLODE YOUR BACK WITH THESE EXERCISES / COMPLETE BACK ROUTINE!!!🔥

Un cordial saludo para toda la comunidad de HIVE y para toda la comunidad de SWC. En esta gran oportunidad y en este gran video te traigo los mejores ejercicios de CALISTENIA (tu propio peso corporal) de ESPALDA. Estos ejercicios que te estoy dejando en este video son los que te ayudarán a agrandar tu espalda como tanto lo deseas. Debes tener en cuenta que para realizar cualquier ejercicio, realizar cualquier tipo de actividad física debemos tener un estiramiento y calentamiento previo, para que así evitemos cualquier tipo de lesión y desgarres en nuestro cuerpo. Estos ejercicios son para ganar masa muscular, resistencia muscular y tonificación de tu espalda, con todos estos ejercicios trabajamos totalmente nuestra espalda, para trabajar estos ejercicios debemos tener un control de nuestro peso corporal para que así lo realicemos de manera correcta y efectiva. Si eres una persona que está comenzando a realizar y trabajar estos ejercicios puedes realizarlo? Si por supuesto, pero con menos repeticiones para que así vayamos cada día controlando nuestro peso y agregando más repeticiones. Podemos realizar estos ejercicios como rutina, tal cual te los estoy dejando acá, el día de entrenamiento de espalda hagamos esta rutina de manera efectiva y correcta. Para personas que están comenzando, podemos realizar 5 repeticiones de cada ejercicio que te estoy mostrando acá. Para personas de nivel intermedio vamos a realizar 8 repeticiones por cada ejercicio, y para personas de nivel avanzado vamos a realizar de 12 repeticiones en adelante de cada ejercicio que te estoy dejando acá. Realizaremos 4 o 5 series por cada ejercicio, para que así tengamos la espalda como tanto la queremos, VAMOS CON TODO !!!🔥.

A cordial greeting to the entire HIVE community and to the entire SWC community. In this great opportunity and in this great video I bring you the best CALISTHENICS (your own body weight) exercises for the BACK. These exercises that I am leaving you in this video are the ones that will help you enlarge your back as much as you want. You must bear in mind that to carry out any exercise, to carry out any type of physical activity, we must stretch and warm up beforehand, so that we avoid any type of injury and tears in our body. These exercises are to gain muscle mass, muscle endurance and toning your back, with all these exercises we fully work our back, to work these exercises we must have control of our body weight so that we can do it correctly and effectively. If you are a person who is beginning to perform and work on these exercises, can you do it? Yes, of course, but with fewer repetitions so that we control our weight every day and add more repetitions. We can perform these exercises as a routine, just as I am leaving them here, on the day of back training let's do this routine effectively and correctly. For people who are starting, we can do 5 repetitions of each exercise that I am showing you here. For intermediate level people we are going to do 8 repetitions for each exercise, and for advanced level people we are going to do 12 repetitions onwards of each exercise that I am leaving you here. We will perform 4 or 5 series for each exercise, so that we have the back as much as we want it, LET'S GO WITH EVERYTHING
!!!🔥.

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Espero que te haya gustado este post, nos vemos como siempre en un próximo video_{I hope you liked this post, see you as always in a next video}

Nos vemos como siempre en un próximo video👋🏼_{See you as always in a next video👋🏼}

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