Entrenamiento de cuerpo completo 💪🏼 [ESP🇪🇦/ ENG🇺🇲]

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Published on Jul 21, 2023

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Entrenamiento de cuerpo completo 💪🏼

Full body workout 💪🏼

Spanish🇪🇦	English🇺🇲

Hola amigos de Hive y de la comunidad de SWC, voy a mostrarles un entrenamiento de cuerpo completo.

Para mí, esté entrenamiento me gustó mucho ya que realice los ejercicios en el parque de San Jacinto, ahí fue donde comencé a conocer el Street Workout hace 5 años.

Lamentablemente estaba solo en el parque y no tenía trípode ni contaba con alguna persona que me hiciera el favor de grabarme, así que algunos clips del vídeo estan un poquito mal grabados, disculpen por eso, trataré de mejorar mis habilidades de grabación cuando esté solo.

Antes de comenzar con la rutina de hoy, recuerden hacer un buen calentamiento para no tener molestias o lesiones durante el entrenamiento.

Los ejercicios que les enseñare a continuación les ayudará a ganar fuerza y resistencia en todo nuestro cuerpo, no sólamente trabajaremos la parte superior, sino que también trabajaremos la parte inferior de nuestro cuerpo.

Este entrenamiento nos viene súper bien si queremos ejercitar todo nuestro cuerpo en un solo día.

Sin más nada que decir, disfruten del vídeo amigos. 💪🏼😁

Hello friends of Hive and the SWC community, I am going to show you a full body workout.

For me, I liked this training a lot since I did the exercises in the San Jacinto park, that's where I started learning about Street Workout 5 years ago.

Unfortunately I was alone in the park and I didn't have a tripod and I didn't have someone to do me a favor to record me, so some clips of the video are a little badly recorded, sorry for that, I'll try to improve my recording skills when I'm alone.

Before starting today's routine, remember to warm up well so you don't have discomfort or injury during training.

The exercises that I will teach you below will help you gain strength and resistance throughout our body, we will not only work the upper part, but we will also work the lower part of our body.

This training is super good for us if we want to exercise our entire body in a single day.

With nothing else to say, enjoy the video friends. 💪🏼😁

Video

▶️ [Watch on 3Speak]

EJERCICIOS	EXERCISES

Muscle up. 4 series / 8 reps.

Dominadas pronas. 4 series / 12 reps.

Flexiones inclinadas. 4 series / 15 reps.

Fondos en barra. 4 series / 12 reps.

Sentadillas con saltos. 4 series / 30 reps.

Zancadas con cambio. 4 series / 12 reps.

Muscle up. 4 series / 8 reps.

Prone pull-ups 4 series / 12 reps.

Incline push ups. 4 series / 15 reps.

Funds in bar. 4 series / 12 reps.

Jump squats. 4 series / 30 reps.

Strides with change. 4 series / 12 reps.


*Ejercicio #1* / *Exercise #1*

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*Ejercicio #2* / *Exercise #2*

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*Ejercicio #3* / *Exercise #3*

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*Ejercicio #4* / *Exercise #4*

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*Ejercicio #5* / *Exercise #5*

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*Ejercicio #6* / *Exercise #6*

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Está ha sido la publicación de hoy, esperó les haya gustado y apliquen estos ejercicios en sus entrenamientos, nos vemos en un próximo post amigos. 💪🏼

This has been today's publication, I hope you liked it and apply these exercises in your training, see you in a next post friends. 💪🏼