Glúteos fuertes con pared. || Strong buttocks with wall.

Digamos adiós a los glúteos flácidos y pequeños, en casa podemos lograr un buen cuerpo si nos lo proponemos, cero excusas a la hora de entrenar, para hacer esta rutina solo necesitas una pared y ganas de entrenar, vamos a fortalecer los glúteos con varios movimiento que serán cada vez más intensos mientras avancemos, cada ejercicio lo deben hacer unas 20 veces por 4 series aquellos ejercicio unilaterales deben ejecutarse primero a un lado todas las repeticiones y luego al otro, mi recomendación al hacer las sentadillas búlgaras es inclinar el torso ligeramente y no permitir que la rodilla pase nuestro pies inicien el movimiento a partir de la cadera, es uno de los ejercicios más complicados de la rutina los demás son más simples y se muestran claramente en el short, despídete de esta semana de una forma activa.

Let's say goodbye to flabby and small buttocks, at home we can achieve a good body if we set our mind to it, zero excuses when it comes to training, to do this routine you only need a wall and desire to train, we will strengthen the buttocks with several movements that will be increasingly intense as we move forward, each exercise should be done about 20 times for 4 series those unilateral exercise should be executed first on one side all repetitions and then the other, my recommendation when doing the Bulgarian squats is to tilt the torso slightly and not allow the knee to pass our feet start the movement from the hip, is one of the most complicated exercises of the routine the others are simpler and are clearly shown in the short, say goodbye to this week in an active way.

Créditos: || Credits:

Imágenes tomadas desde mi Xiaomi Redmi Note 4. || Images taken from my Xiaomi Redmi Note 4.

Ediciones hechas en Canva. || Editions made in Canva.

Vídeo editado en Inshot. || Video edited in Inshot.

Music: For Future Bass

Translator Deepl.