Miércoles de full body. || Full body Wednesday.

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    jennyzer

    Published on Aug 31, 2022
    About :

    ¿Qué tal comunidad deportiva? mitad de semana para activar el cuerpo al máximo con un poderos full body, este tipo de entrenamiento involucra todos los grupos musculares, nos ayuda a quemar calorías durante toda la sesión, puedes ganar masa muscular también y por supuesto mejoraremos nuestra fuerza.

    Esta rutina esta conformada por 5 movimientos intensos de 20 repeticiones, también les mostraré la versión principiante de alguno de ellos, esta versión básica sirve además para personas con problemas en las articulaciones, que necesitan entrenar sin impacto.

    How about sports community? midweek to activate the body to the maximum with a powerful full body, this type of training involves all muscle groups, it helps us to burn calories throughout the session, you can gain muscle mass too and of course we will improve our strength.

    This routine is made up of 5 intense movements of 20 repetitions, I will also show you the beginner version of some of them, this basic version is also useful for people with joint problems, who need to train without impact.


    Calentamiento:

    • 20 sentadillas.
    • 20 rotaciones de piernas con elevación.
    • 20 elevación de piernas, hacia adelante y hacia atrás.

    Warm-up:

    • 20 squats.
    • 20 leg rotations with elevation.
    • 20 leg lifts, forward and backward.

    Deben saber que el acondicionamiento es vital antes de cada entrenamiento, al igual que mantener una buena respiración, hidratar las veces que sean necesarias y descansar entre cada serie.

    They should know that conditioning is vital before each workout, as well as maintaining good breathing, hydrating as often as necessary and resting between each set.


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    Vídeo creado grabado desde mi Xiaomi Redmi Note 4. || Created video recorded from my Xiaomi Redmi Note 4.

    Imágenes tomadas desde mi Xiaomi Redmi Note 4. || Images taken from my Xiaomi Redmi Note 4.

    Vídeo editado en canva y capcut app. || Video edited in canva and capcut app.

    Separadores hechos en Canva. || Dividers made in Canva.

    Música: Intro, Nexus. Álbum: Official sound studio.

    Música: Duffel. Álbum: Gliterott & Slip.stream.

    Tags :

    spanish deportes fitness fullbody neoxian palnet

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