Hola que tal mi gente de #hive y #swc espero se encuentren muy bien. Vamos ya por el Día 12 del camino de estos dos elementos. Ya a esta altura comienzo a notar el trabajo en los músculos implicados en los ejercicios de la rutina. Siendo así que noto además de mejoría, algo de fatiga, debido a la intensidad. Por eso creo que debo cambiar algunas cosas en la rutina, y creo que bajar la intensidad a un 10 o 15% me ayudaría un poco a recuperarme mejor. Es lo bueno de llegar a cierto nivel de propiocepción, sabes cuándo detenerte o hacer algún cambio. Creo que se ha venido notando en los últimos intentos de Front Lever, esa no es la forma correcta, la fatiga hace que use músculos que no debería. Entonces, se viene un cambio para el siguiente día, activos para que vean que será. Los dejo con el contenido mi gente, espero les guste.

Hello my #hive and #swc people, I hope you are doing well. We are already on Day 12 of the journey of these two elements. Already at this point I begin to notice the work in the muscles involved in the exercises of the routine. Being so I notice besides improvement, some fatigue, due to the intensity. That's why I think I should change some things in the routine, and I think that lowering the intensity to 10 or 15% would help me recover a little better. That's the good thing about getting to a certain level of proprioception, you know when to stop or make a change. I think you've been noticing in the last few Front Lever attempts, that's not the right way, the fatigue makes me use muscles I shouldn't be using. So, a change is coming for the next day, assets for you to see what it will be. I leave you with the content my people, I hope you like it.

El Front Lever es un elemento nivel intermedio-avanzado de la calistenia, ubicado en la zona de fuerza de tracción y palancas. Este es uno de los primeros elementos de tensión que todo atleta competitivo quiere conseguir por su forma a nivel visual y alto nivel de control corporal.

Consiste básicamente en colocar el cuerpo de forma horizontal con relación al suelo sosteniéndose de una barra fija, anillas o superficie que permita realizarlo sin causar ningún inconveniente.

La Straddle Planche es un elemento nivel avanzado de la calistenia, ubicado en la zona de fuerza de empuje y palancas. El elemento mas deseado por los atletas que hacen vida en las competencias, su estética simplemente es super llamativa. Pero aun mas importante, nos deja a solo un paso de la aclamada Full Planche.

Consiste en colocar el cuerpo paralelo al suelo realizando una palanca de segundo grado. Físicamente hablando, es una locura. Se realiza en suelo, paralelas, barras fijas, anillas, tacos, donde sea. Los músculos implicados o los que mayor activación muestran son: Deltoides (hombros), serrato, Core (abdomen), Glúteos y algo de Gastrocnemios (pantorrillas) estos dos últimos por tema de estética y prevención de lesiones en lumbar, es importante trabajarlos.

The Front Lever is an intermediate-advanced level element of calisthenics, located in the area of traction force and levers. This is one of the first elements of tension that every competitive athlete wants to achieve due to their visual form and high level of body control.

It basically consists of placing the body horizontally in relation to the ground, holding on to a fixed bar, rings or surface that allows it to be done without causing any inconvenience.

The Straddle Planche is an advanced level element of calisthenics, located in the area of pushing force and levers. The most desired element by athletes who live in competitions, its aesthetic is simply super striking. But even more important, it leaves us just one step away from the acclaimed Full Planche.

It consists of placing the body parallel to the ground performing a second degree lever. Physically speaking, it's crazy. It is done on the ground, parallel bars, fixed bars, rings, studs, wherever. The muscles involved or those that show the greatest activation are: Deltoids (shoulders), serratus, Core (abdomen), Glutes and some Gastrocnemius (calves), these last two for aesthetic reasons and prevention of lumbar injuries, it is important to work on them.