Bienvenidos a un Nuevo Post para la Comunidad de Full Deportes👋

Welcome to a New Post for the Full DeportesCommunity👋

😘Buen Jueves para todos! Hoy toca Día de Piernas 🦿! Y les traigo un Método de Entrenamiento para desafiarnos y esforzarnos al máximo! Apto para todas las personas que quieran tener piernas fuertes, sin impacto y con un trabajo completo de nuestro Tren Inferior 💪

😘Good Thursday everyone! Today is Leg Day 🦿! And I bring you a Training Method to challenge ourselves and push ourselves to the limit! Suitable for all people who want to have strong legs, without impact and with a complete work of our Lower Train 💪

🏆MÉTODO DE ENTRENAMIENTO🏆

⭕️Siempre que vamos a entrenar tenemos que planificar anteriormente. No podemos entrenar porque sí, sin importar cuantas repeticiones voy a hacer o qué ejercicios entrenar. Cada entrenamiento tiene que tener un objetivo y es importante anotar lo que hacemos para tener un registro y poder comprobar que estamos por el buen camino y objetivizar las mejoras en el rendimiento.

Whenever we go to train we have to plan ahead. We can't train just for the sake of it, no matter how many repetitions I'm going to do or what exercises to train. Each workout has to have an objective and it is important to write down what we do to have a record and be able to verify that we are on the right track and objectify the improvements in performance.

✅En en día de hoy vamos a trabajar con TRISERIES ASCENDENTES.
TRISERIES: 3 Ejercicios Consecutivos con una Pausa entre Vueltas.
ASCENDENTE: Vamos a incrementar la cantidad de repeticiones por vuelta.

❗️Este método de entrenamiento busca que podamos realizar cada vez un mayor esfuerzo, haciendo que cada vuelta cueste más, debido a la fatiga muscular y por el incremento de repeticiones. Por eso es que cada persona individualmente tiene que controlar las pausas, cuanto mayor sea el nivel del atleta, menor es la pausa.

Today we are going to work with ASCENDING TRISERIES.
TRISERIES: 3 Consecutive Exercises with a Pause between Laps.
UP: We are going to increase the number of repetitions per lap.

This training method seeks to enable us to make greater and greater efforts, making each lap cost more, due to muscle fatigue and the increase in repetitions. That is why each person individually has to control the pauses, the higher the level of the athlete, the shorter the pause.

ESTIRAMIENTOS| STRETCHING

Para finalizar nuestro entrenamiento es importante elongar nuestros músculos para relajarlos y que vuelvan al estado de reposo. Siempre de forma controlada y de menos a mas, sin forzarlo mucho para evitar romper fibras y haciendo respiraciones profundas para que se dejen estirar esas fibras.😗

To finish our training it is important to stretch our muscles to relax them and return them to a resting state. Always in a controlled way and from less to more, without forcing it too much to avoid breaking fibers and taking deep breaths to allow those fibers to stretch.😗

Espero que les haya gustado el Video. Y recuerden que debemos realizar una actividad física por día para mejorar nuestra salud! Abrazos! 👋

Canción del video: [Música Sin Copyright] Fredji - Flying High [Deep House]
Traductor: Google Translation
Audio: iPhone 7
Cámara: iPhone 12Mini
Imágenes y Video: De mi autoría @Her18Lux en Canva y utilicé Filmora para editar el video y GIPHY para los GIFs

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