Entrenamiento con Creatividad: emulando un gimnasio en casa ¡Hagamos deporte por una mejor salud!

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Published on Apr 27, 2023

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ESPAÑOL

Les cuento amigos de FullDeportes que estoy comenzando a entrenar en casa, topándome con el desafío de qué herramientas usar para hacerlo, de allí´ surge esta sección “Entrenando con Creatividad”, en la que con gusto estaré compartiendo con la comunidad todas mis ocurrencias para entrenar en casa. En esta ocasión, he utilizado un material de construcción bastante conocido en el mundo, como lo son ladrillos, a los cuales sujeté unos cables y la cuerda para saltar de mi sobrina, para facilitar el agarre de los mismos.

ENGLISH

I tell you friends of FullDeportes that I am starting to train at home, running into the challenge of what tools to use to do it, from there this section "Training with Creativity" arises, in which I will gladly be sharing with the community all my ideas to train at home. On this occasion, I have used a construction material that is well known in the world, such as bricks, to which I attached some cables and my niece's jump rope, to facilitate their grip.

Estos ladrillos vinieron a simular unas mancuernas, para así trabajar una variedad de ejercicios que buscan entrenar el tren superior. Por ejemplo, en la imagen que a continuación se muestra, pueden apreciar el momento de la rutina de entrenamiento en el que estoy fortaleciendo mis bíceps y tríceps.

These bricks came to simulate dumbbells, in order to work on a variety of exercises that seek to train the upper body. For example, in the image below, you can see the moment in the training routine where I am strengthening my biceps and triceps.

Como sentía que podía exigirme un poco más, opté por un ladrillo de mayor tamaño, allí usé la cuerda para saltar de mi sobrina. En el proceso de emulación del gimnasio en casa, fue de gran utilidad contar con este banco, el cual confirió una gran comodidad al momento de realizar los ejercicios.

As I felt that I could push myself a little more, I opted for a larger brick, there I used my niece's jump rope. In the process of emulating the gym at home, it was very useful to have this bench, which provided great comfort when performing the exercises.

Entre otras de los ejercicios que realicé, destacaron aquellos enfocados al fortalecimiento del pecho, uno de estos ejercicios fue acostado en la banco y procediendo a extender los brazos hacia los lados, este ejercicio es uno de mis favoritos que siempre que tengo la oportunidad de ir al gimnasio lo realizo, y la sensación de hacerlo en casa con los ladrillos fue bastante parecida.

Among other exercises that I did, those focused on strengthening the chest stood out, one of these exercises was lying on the bench and proceeding to extend the arms to the sides, this exercise is one of my favorites that whenever I have the opportunity to go I do it at the gym, and the feeling of doing it at home with the bricks was quite similar.

Una grata experiencia que te la resumo en un interesante video que encabeza esta publicación. Entrenar en casa tiene el principal beneficio que te ahorra los tiempos de traslado a un lugar para tal fin. Sin embargo, es bueno balancear los escenarios donde entrenamos, pero en esos días que estemos muy ocupados y nos queda un pequeño espacio de tiempo, podemos hacerlo desde casa, y si es con un poco de creatividad mucho mejor, recuerdo que cada vez que hacemos deporte nos regalamos dosis importantes de salud, así que no mas excusas, entrenemos con la mejor de las actitudes. Escribió para ustedes:

A pleasant experience that I summarize for you in an interesting video that heads this publication. Training at home has the main benefit that it saves you transfer time to a place for this purpose. However, it is good to balance the scenarios where we train, but on those days when we are very busy and we have a little time left, we can do it from home, and if it is with a little creativity much better, I remember that every time we do sport we give ourselves important doses of health, so no more excuses, let's train with the best of attitudes. Written for you:

Créditos	Credits
Director: @eliaschess333	Director: @eliaschess333
@normacanaza encargada del proceso de grabación del video	@normacanaza in charge of the video recording process
La música de fondo empleada es de uso libre: enlace 1	The background music used is free to use link 1
El video fue editado con Filmora 11	The video was edited with Filmora 11
El logo del cerebro creativo de la portada es de uso libre enlace	The creative brain logo on the cover is free to use link
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