Mi inscripción para el Reto-Morphosis Hive : con toda la actitud y disciplina (Esp-Eng)

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Published on Aug 20, 2022

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ESPAÑOL

Saludos cordiales a la comunidad de Reto-Morphosis HIVE es un todo un honor participar este desafío dirigido por los compañeros @eddiespino y @edmundochauran. Soy Elías Santana y actualmente me encuentro en Arequipa , Perú. Mi deporte desde pequeño ha sido el Ajedrez, también practico Karate-Do y Frontón; en medio de las rutinas del días a día es todo un reto el tiempo que disponemos para entrenar, por eso creo que este desafío será un factor de exigencia para eliminar excusas que solo nos llevan al estado del sedentarismo.

ENGLISH

Warm greetings to the community of Reto-Morphosis HIVE, it is an honor to participate in this challenge led by @eddiespino and @edmundochauran. I am Elias Santana and I am currently in Arequipa, Peru. My sport since childhood has been Chess, I also practice Karate-Do and Fronton; in the midst of the daily routines is a challenge the time we have to train, so I think this challenge will be a demanding factor to eliminate excuses that only lead us to the state of sedentary lifestyle.

Imagen 01: participando en el Reto-Morphosis Hive. Fuente: @eliaschess333 (2022). Nota: el logo es cortesía de la comunidad Reto-Morphosis Hive /Image 01: Participating in the Morphosis Hive Challenge. Source: @eliaschess333 (2022). Note: the logo is courtesy of the “Reto-Morphosis Hive” community.

Ajustándome a las pautas de este desafío, a continuación comparto las siguientes imágenes que describen las variables fundamentales a ingresar en la calculadora dietadelazona.com

Following the guidelines of this challenge, I share the following images that describe the fundamental variables to be entered in the calculator dietadelazona.com

Imagen 02: mi peso es de 81.30 Kg. Fuente: @eliaschess333 (2022). Nota: el logo es cortesía de la comunidad Reto-Morphosis Hive/Image 02: my weight is 81.30 kg. Source: @eliaschess333 (2022). Note: the logo is courtesy of the Reto-Morphosis Hive community.

Imagen 03: la medida de mi abdomen es de 95 cm. Fuente: @eliaschess333 (2022). Nota: el logo es cortesía de la comunidad Reto-Morphosis Hive/Image 03: my abdomen measurement is 95 cm. Source: @eliaschess333 (2022). Note: the logo is courtesy of the Reto-Morphosis Hive community.

Imagen 04: la medida de mi muñeca es de 17 cm. Fuente: @eliaschess333 (2022). Nota: el logo es cortesía de la comunidad Reto-Morphosis Hive/Image 04: my wrist measurement is 17 cm. Source: @eliaschess333 (2022). Note: the logo is courtesy of the Reto-Morphosis Hive community.

A continuación un resumen de los datos insertados en la calculadora de dietadelazona.com

The following is a summary of the data inserted in the calculator at dietadelazona.com

Imagen 05: datos ingresados en la calculadora. Fuente: dietadelazona.com/Image 05: Data entered in the calculator. Source:dietadelazona.com

Y los resultados obtenidos fueron los siguientes:

The results obtained were as follows:

Imagen 06: resultados obtenidos. Fuente: dietadelazona.com/Image 06: Results obtained. Source:dietadelazona.com

Acerca el plan a seguir

En esencia le apostaré a diariamente a realizar sesiones de cardio de 20 minutos, bien sea trotando, velocidad en espacios cortos, jugando frontón, burpee. También lograr una disciplina de mínimo 200 abdominales en cada sesión de entrenamiento. Los desayunos ricos en frutas, cereales, yogurt. En los almuerzos buscando siempre la presencia del brócoli y de proteínas. En la cena, disciplinarme en comer ligero. En líneas generales en las diferentes comidas del día disminuir al máximo el consumo de grasas, con esto me refiero al hecho de eliminar las frituras.

¿Cuál es la meta?

Disminuir la pansa jeje, así sea un centímetro ya es un gran logro

Cierre

Así que vamos con toda la actitud, y me siento muy contento en participar en este reto que se traduce en beneficios para nuestra salud. Desde acá extiendo la invitación a los compañeros @vjap55 y @sawco, con la intención de que también participen en este desafío que promueve la comunidad. Hasta una próxima oportunidad mi gente lida de Reto-Morphosis Hive

Acerca el video

El video fue editado con el programa Filmora X. El fondo musical empleado es propio de esta herramienta de edición. Las tomas fueron realizadas con mi Redm Note 11Pro, con la ayuda de mi Tripode.

About the plan to follow

In essence, I will focus on daily 20-minute cardio sessions, either jogging, speed in short spaces, playing fronton, burpee. Also achieve a discipline of at least 200 sit-ups in each training session. The breakfasts rich in fruits, cereals, yogurt. At lunch, always looking for the presence of broccoli and proteins. At dinner, discipline myself to eat light. Generally speaking, in the different meals of the day, reduce the consumption of fats as much as possible, by this I mean eliminating fried foods.

What is the goal?

To reduce the size of my paunch hehe, even one centimeter is already a great achievement.

Closing

So we go with all the attitude, and I feel very happy to participate in this challenge that translates into benefits for our health. From here I extend the invitation to my colleagues @vjap55 and @sawco, with the intention that they also participate in this challenge that promotes the community. Until next time, my dear people of Reto-Morphosis Hive.

About the video

The video was edited with the Filmora X program. The musical background used is typical of this editing tool. The shots were taken with my Redm Note 11Pro, with the help of my Tripod.