La fuerza salvaje del mundo animal ha llegado | The wild force of the animal world has arrived

Seguimos manteniendo el ritmo queridos amigos y amigas de plataforma y comunidad, completamente feliz de este reto que me he planteado desde hace ya algunos días de ir creciendo paso a paso compartiendo contenido a través de este formato y hablando de compartir hoy les traigo algo que rompe en absoluto lo monótono y rutinario de una sesión simple de ejercicios, pero esto tiene su razón de ser y es que mi ultimo post fue dirigido a un tema en particular, relacionado a lo salvaje, hablando de características que sobre pasan al ser humano, me refiero a los animales, esos seres vivos con los cuales debemos compartir espacio en el planeta tierra, así que hoy he decidido darles protagonismo sin dejar de lado el respecto a que se le debe mantener a todo lo referente al deporte.

We continue to keep up the pace dear friends of platform and community, completely happy with this challenge that I have set myself since a few days ago to grow step by step sharing content through this format and speaking of sharing today I bring you something that breaks at all the monotonous and routine of a simple workout, but this has its reason for being and is that my last post was directed to a particular topic, related to the wild, talking about characteristics that over pass to the human being, I mean the animals, those living beings with whom we must share space on planet earth, so today I decided to give them prominence without neglecting the respect that should be maintained to everything related to the sport.

Tal y como se los mencione en la pequeña introducción hoy vengo con temática animal y no solo esto, también el ser creativo en cada uno de los nombres de los ejercicios buscando hacerlos llamativos, interesantes y divertidos, quizás haciendo referencia a lo que fue la celebración de ayer del día del niño, esta rutina es para toda la familia.

As I mentioned in the short introduction today I come with an animal theme and not only this, but also to be creative in each of the names of the exercises looking to make them striking, interesting and fun, perhaps referring to what was yesterday's celebration of children's day, this routine is for the whole family.

Ahora si para dar inicio con la rutina salvaje comenzaremos con el primer ejercicio, el cual será copiar o imitar el andar de un mono, de hecho así decidí bautizarlo "El andar
del mono".

Now to start with the wild routine we will begin with the first exercise, which will be to copy or imitate the gait of a monkey, in fact I decided to baptize it "The gait of the monkey ".

Colocándonos en cuclillas, giraremos nuestro tronco en compañía de los brazos Apoyando las manos a nuestro costado usándolas a su vez con impulso para mover el resto de nuestro cuerpo.

In squatting position, we will rotate our trunk together with our arms, resting our hands at our side and using them as an impulse to move the rest of our body.

Este ejercicio inicial será muy bueno ya que nos ayudara a entrar en calor y activar todo nuestro cuerpo. Este ejercicio a mi consideración se compone de movimientos sencillos que pueden llevar a cabo desde el mas principiante en el mundo del ejercicio hasta el mas experto.

This initial exercise will be very good because it will help us to warm up and activate our whole body. This exercise in my opinion consists of simple movements that can be carried out from the most beginner in the world of exercise to the most expert.

Mantendremos el ritmo del movimiento alrededor de 1 minuto o lo suficiente según su condición física

We will maintain the rhythm of the movement for about 1 minute or long enough depending on your physical condition

Como segundo ejercicio les traigo: "la gallina que cruzo la calle", si amigos tal y como lo ven y leen, les traigo la respuesta de la incógnita mas grande del mundo ¿Por que la gallina cruzo la calle? y por supuesto lo hizo para poder completar esta rutina 😄.

As a second exercise I bring you: "the hen that crossed the street ", yes friends, just as you see and read, I bring you the answer to the biggest question in the world: Why did the hen cross the street? And of course she did it to complete this routine 😄.

Mas allá de lo divertido de su nombre no deja de ser un ejercicio intenso que Trabaja la zona inferior, en especial los cuádriceps.

Beyond the fun of its name, it is still an intense exercise that works the lower area, especially the quadriceps.

Manteniéndonos semi cuclillas mientras trazamos un recorrido sentiremos como queman los cuádriceps, como gusto personal le agregue un peso adicional, de igual manera sin este ya el ejercicio requiere de bastante resistencia y condición física.

Keeping us semi squatting while we trace a route We will feel how the quadriceps burn, as a personal taste I added an additional weight, in the same way without it, since the exercise requires a lot of resistance and physical condition.

Realizaremos recorridos cortos ida y vuelta por aproximadamente 40 segundos

We will make short round trips for approximately 40 seconds

Continuamos con el tercer ejercicio apodado: "El cangrejo"

We continue with the third exercise nicknamed: "The crab "

Para completar el trabajo de todas las secciones de los cuádriceps tomaremos como posición inicial "Sumo", al igual que el ejercicio anterior trazaremos un recorrido corto mientras ejecutamos el movimiento mostrado.

To complete the work of all sections of the quadriceps we will take as initial position "Sumo", as in the previous exercise we will trace a short path while executing the movement shown.

Este ejercicio tendrá una duración aproximada de 40 segundos

This exercise will last approximately 40 seconds

Llegando a la fase final de la rutina les traigo el cuarto ejercicio y va dirigido a todos los amantes de los animales domésticos: "Estiramiento de gato".

Coming to the final phase of the routine I bring you the fourth exercise and it is aimed at all pet lovers: "Cat Stretch ".

Mantendremos nuestros pies en todo momento fijos al piso llevando nuestras manos al suelo dando como inicio cercano a nuestros pies. Nos estiraremos los máximo a lo que nuestra condición física nos permita.
Lo mas importante será mantener contraído en todo momento el abdomen.

We will keep our feet fixed to the floor at all times, bringing our hands to the floor and starting close to our feet. We will stretch as much as our physical condition allows us.
The most important thing will be to keep the abdomen contracted at all times.

Este ejercicio tendrá una duración aproximada de 1 min

This exercise will last approximately 1 min

Quinto ejercicio: "La Rana".

Fifth exercise: The Frog.

Iniciaremos en posición completamente de cuclillas con las manos apoyadas en el piso. Seguidamente de un impulso sin
despegar las manos del suelo tomaremos posición de flexiones y realizaremos una de estas. De esta manera estaremos involucrando tanto el tren superior como el inferior.

We will start in a full squat position with our hands resting on the floor. After a momentum without taking our hands off the
hands off the floor, we will take a push-up position and perform one of these. In this way we will be involving both the upper and lower train.

30 segundos aproximadamente serán los asignados para este ejercicio

Approximately 30 seconds will be allotted for this exercise

Y así llegamos al Sexto y ultimo ejercicio:
"El gorila".

And so we come to the sixth and last exercise:
"The gorilla ".

Imitaremos los golpes de pecho de un gorila y para que sea un desafío le sumaremos al movimiento un peso ( En mi caso discos de pesas ). Consistirá en mantener un buen ritmo con un peso controlable en cada mano mientras realizamos el movimiento. El peso dependerá de nuestras capacidades de controlar dicho peso, estaremos entrenando los bíceps de una manera entretenida y divertida.

We will imitate the chest beating of a gorilla and to make it a challenge we will add a weight to the movement (in my case weight discs). It will consist of maintaining a good pace with a controllable weight in each hand while performing the movement. The weight will depend on our ability to control the weight, we will be training the biceps in a fun and entertaining way.

Haremos un aproximado de 40 segundos de este movimiento

We will do an approximate 40 seconds of this movement

Y es así queridos amigos como damos por finalizada esta diferente, entretenida, salvaje y divertida rutina. quise hacer algo diferente, sumando una faceta un tanto cómica transmitiendo el mensaje que cuando se entrena si te la puedes pasar bien, con buena actitud todo se vuelve mas ameno y se hace con mas gusto, espero lo disfruten de principio a fin el video.
Sin nada mas que decirles me despido esperando con ansias el poder vernos en una próxima oportunidad!!!.

I wanted to do something different, adding a somewhat comical facet transmitting the message that when you train if you can have a good time, with a good attitude everything becomes more enjoyable and is done with more pleasure, I hope you enjoy the video from beginning to end.
Without anything else to say I say goodbye and I look forward to seeing you in the next opportunity!