(ESP) El ciclo indoor o spinning / (ENG) The indoor cycle or spinning by: @diosmarymaiz1

#ESPANISH:

Querida comunidad, ayer inicié en el gimnasio, viendo clases virtuales, así que hoy les traigo la clase de Spinning que grabé un poco para compartilo con ustedes

Decidí practicar spinning ya que aporta muchos beneficios tales como;

• Musculares: Fortalecen nuestro tren inferior, cudriceps, glúteo mayor, isquiotibiales, triceps sural
• Corazón: Con este ejercicio, fortalecemos nuestro corazón perdiendo gran parte de la grasa que lo rodea
• Contra el estrés: Debido a la liberación de endorfinas, mejorando el estado de ánimo y combatiendo el estrés y la depresión. Además, aumenta la secreción de glucocorticoides, mejoran la tolerancia al estrés físico y psíquico.
• Beneficia la capacidad tanto aeróbica como anaeróbica

Y mi parte favorita de todos los beneficios es:

• Beneficios contra el envejecimiento: Con el spinning mantenemos las células de nuestro cuerpo en constante funcionamiento. Además, de favorecer al intercambio de líquidos, haciendo que la piel se vea tersa, hidratada y elástica

Este ejercicio cuenta con altas intensidades,se realiza sobre una bicicleta estática al ritmo de la música, realizando de esta forma un trabajo muscular

#ESPERO SE ANIMEN A PRACTICAR Y VER LOS GRANDES BENEFICIOS QUE APORTA EL SPINNING A SU CUERPO

El video fue grabado por esta humilde servidora con la camára frontal de mi teléfono personal Redmi y la publicación es de mi autoría.

#ENGLISH:

Dear community, yesterday I started in the gym, watching virtual classes, so today I bring you the Spinning class that I recorded a little to share with you

I decided to practice spinning since it brings many benefits such as;

• Muscular: They strengthen our lower body, quadriceps, gluteus maximus, hamstrings, triceps surae
• Heart: With this exercise, we strengthen our heart by losing much of the fat that surrounds it
• Against stress: Due to the release of endorphins, improving mood and fighting stress and depression. In addition, it increases the secretion of glucocorticoids, improves tolerance to physical and mental stress.
• Benefits both aerobic and anaerobic capacity

And my favorite part of all the benefits is:

• Benefits against aging: With spinning we keep the cells of our body in constant operation. In addition, to favor the exchange of liquids, making the skin look smooth, hydrated and elastic

This exercise has high intensities, it is performed on a stationary bicycle to the rhythm of music, thus performing muscular work.

#I HOPE YOU ARE ENCOURAGED TO PRACTICE AND SEE THE GREAT BENEFITS THAT SPINNING BRINGS TO YOUR BODY

The video was recorded by this humble servant with the front camera of my personal Redmi phone and the publication is my own.