Mejora tu V-SIT con esta efectiva rutina | Improve your V-SIT with this effective routine [ESP|ENG]
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Mejora o comienza a obtener tu V-SIT con esta rutina
Improve or start getting your V-SIT with this routine
Hola a todos amigos de Street Workout Community El día de hoy les traigo una secuencia de ejercicios muy efectivos para sacar o mejorar el truco estatico V-SIT.
Hello all friends of Street Workout Community Today I bring you a sequence of very effective exercises to perform or improve the static V-SIT trick.
Para poner en practica esta rutina recominedo tener un nivel intermedio en lo que es la calistenia para poder ejecutar los ejercicios de manera correcta y asi obtener buenos resultados en poco tiempo.
To practice this routine I recommend having an intermediate level in what is calisthenics to be able to perform the exercises correctly and thus obtain good results in a short time..
En primer ejercicio estaremos ejecutando lo que son positivas en advans tratando de elevar la pelvis lo mayor posible, realizaremos de 2 a 5 repeticiones por serie.
En primer ejercicio estaremos ejecutando lo que son positivas en advans tratando de elevar la pelvis lo mayor posible, realizaremos de 2 a 5 repeticiones por serie.
Para el segundo ejercicio nos colocaremos con las piernas abiertas en el suelo luego subiremos las piernas hasta llegar arriba y alli cerramos las piernas, esto lo haremos de 2 a 3 repeticiones por serie.
For the second exercise we will place our legs open on the floor, then we will raise our legs until we reach the top and then close our legs, we will do this for 2 to 3 repetitions per set.
Para ejecutar nuestro tercer ejercicio nos colocaremos nuevamente en posicion de advans en v-sit pero esta vez aguantaremos la mayor cantidad de tiempo posible empujando para estar en buena postura.
To perform our third exercise we will again place ourselves in advans position in v-sit but this time we will hold as long as possible pushing to be in good posture.
Para ejecutar nuestro ultimo ejercicio realizaremos aguante al maximo en una especie de v-sit con las piernas abiertas, al trener las piernas abiertas se nos facilitara el aguantar dicho truco y esto nos ayudara a obtener fuerza necesaria al momento de realizar el truco con las piernas cerredas.
To perform our last exercise we will perform maximum hold in a kind of v-sit with open legs, keeping the legs open will make it easier to hold the trick and this will help us to obtain the necessary strength to perform the trick with closed legs.
Esto es todo por hoy amigos sin mas nada que agregar los veo en el proximo post y recuerden si logras dominar tu mente lograras dominar tu cuerpo.
That's all for today folks with nothing more to add I'll see you in the next post and remember if you master your mind you will master your body.
▂▃▄▅▆▇█▓▒░Daniels-sw░▒▓█▇▆▅▄▃▂
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