Mi entrenamiento para el Abdomen🔥 [ESP | ENG]

13

  • 121
  • 1
  • 3.429
  • Reply

  • Open in the desktop app ADD TO PLAYLIST

    championsacademy

    Published on Apr 05, 2023
    About :
    C/ SWC

    Mi entrenamiento para el Abdomen🔥

    My Abdomen workout🔥


    Spanish
    English
    Hola mis queridos Amigos de #Hive y SWC ¿Cómo están el día de hoy? espero que estén súper bien, nuevamente yo por acá compartiendo con ustedes un nuevo vídeo, para el día de hoy quiero compartir con ustedes una rutina muy buena que utilicé el día de hoy para entrenar mis abdominales, espero les guste.😁
    Hello my dear friends of #Hive and SWC How are you today, I hope you are doing great, I'm here again sharing with you a new video, for today I want to share with you a very good routine that I used today to train my abs, I hope you like it.😁

    fondohoy.png

    entrenabswc.jpg

    fondohoy.png

    EXPLICACIÓN
    EXPLANATION

    Como es de costumbre en mis rutinas vamos a estar realizando 4 ejercicios diferentes de los cuales 3 son por repeticiones y el último ejercicio que lo he estado incorporando últimamente en mis rutinas de abdomen es la plancha, este último lo vamos a realizar por tiempo, en esta ocasión vamos a estar realizando 15 repeticiones de cada ejercicio, 4 series y dejaremos tan solo 30 segundos de descanso, en el caso de la plancha vamos a realizar 40 segundos con la misma cantidad de series y tiempo de descanso.

    ⚠️Recuerden que es de suma importancia estar bien hidratados y calentar bien antes de cada entrenamiento.

    As usual in my routines we will be performing 4 different exercises of which 3 are for repetitions and the last exercise that I have been incorporating lately in my abdominal routines is the plank, the latter we will perform for time, this time we will be performing 15 repetitions of each exercise, 4 sets and leave only 30 seconds rest, in the case of the plank we will perform 40 seconds with the same number of sets and rest time.

    ⚠️Remember that it is of utmost importance to be well hydrated and warm up before each workout.



    fondohoy.png

    EJERCICIOS
    EXERCISES

    • Ejercicio #1: Tijeras.

    15 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 4 series.

    • Exercise #1: Scissors.

    15 Repetitions | 30 Seconds of rest | 4 sets.

    1.gif

    • Ejercicio #2: Crunch inverso.

    15 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 4 series.

    • Exercise #2: Reverse crunch.

    15 Repetitions | 30 Seconds of rest | 4 sets.

    2.gif

    • Ejercicio #3: Crunch toque de talón.

    15 Repeticiones | 30 Segundos de descanso | 4 series.

    • Exercise #3: Heel touch crunch.

    15 Repetitions | 30 Seconds of rest | 4 sets.

    3.gif

    • Ejercicio #4: Plancha.

    40 Segundos | 30 Segundos de descanso | 4 series.

    • Exercise #4: Plank.

    40 Seconds | 30 Seconds of rest | 4 sets.

    4.gif

    fondohoy.png

    Snapshot_85.png

    fondohoy.png

    Creador de contenido original
    Original content creator
    Créditos
    Credits
    Cámara
    Camera
    @championsacademy
    @championsacademy
    Editor
    Editor
    @championsacademy
    @championsacademy
    Portada/Separadores
    Cover/Separators
    PIXLR
    PIXLR
    Logos propiedad de:
    Logo owned by:
    @Hiveio
    @Hiveio
    @swc-oficial
    @swc-oficial
    @Threespeak
    @Threespeak
    Fotos/Gifs utilizados en la publicación fueron tomados de mi Video.
    Photos/Gifs used in the publication were taken from my Video.
    He utilizado un traductor web para el texto en Inglés (DeepL)
    I used a web translator for English text (DeepL)
    Música
    Music
    La música utilizada en el video está libre de derechos de autor.
    The music used in the video is free copyright.
    Jéja - Bad Habit (feat. Zaug) [NCS Release]
    Social Media
    Instagram:Alexwalb

    Tags :

    spanish deportes swhive neoxian neoxianswc swc calistenia threespeak sports workout english fitness calisthenics casa home

    Woo! This creator can upvote comments using 3speak's stake today because they are a top performing creator! Leave a quality comment relating to their content and you could receive an upvote worth at least a dollar.

    Their limit for today is $0!
    Comments:
    Time until championsacademy can give away $0 to their commenters.
    0 Days 0 Hours 0 Minutes 0 Seconds
    Reply:

    To comment on this video please connect a HIVE account to your profile: Connect HIVE Account

    More Videos

    00:11
    16 views 2 years ago $
    09:57
    2 views 2 years ago $
    02:15
    15 views 3 years ago $