Mi entrenamiento para culminar la semana🔥 [ESP | ENG]

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Published on Mar 31, 2023

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C/ SWC

Mi entrenamiento para culminar la semana🔥

My workout to culminate the week🔥

Spanish	English

Hola mis queridos Amigos de #Hive y SWC ¿Cómo están el día de hoy? espero que estén súper bien, para el día de hoy tengo una rutina enfocada en algún músculo en específico sino que quise entrenar con algunos ejercicios que suelo realizar, pero en este caso ya que es mi último entrenamiento del tren superior en la semana decidí aumentar un poco la intensidad.😁

Hello my dear Friends of #Hive and SWC How are you today, I hope you are super well, for today I have a routine focused on some specific muscle but I wanted to train with some exercises that I usually do, but in this case since it is my last upper body workout in the week I decided to increase the intensity a little bit.😁

EXPLICACIÓN	EXPLANATION

Para terminar bien la semana ya que no ejercitaré el tren superior hasta el lunes he decidido subir la intensidad, aumentando las repeticiones a 20 x 4 series, ya que son 4 ejercicios da un total de 320 repeticiones, es importante descansar tan solo 1 minuto para mantener un buen ritmo de intensidad.

⚠️Recuerden que es de suma importancia estar bien hidratados y calentar bien antes de cada entrenamiento.

To finish the week well since I will not exercise the upper body until Monday I have decided to increase the intensity, increasing the repetitions to 20 x 4 series, since there are 4 exercises for a total of 320 repetitions, it is important to rest only 1 minute to maintain a good pace of intensity.

⚠️Remember that it is extremely important to be well hydrated and warm up well before each workout.

EJERCICIOS	EXERCISES

• Ejercicio #1: Flexiones Clásicas.

20 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 4 series.

• Exercise #1: Classic Push-Ups.

20 Repetitions | 1 Minute of rest | 4 sets.

• Ejercicio #2: Flexiones militares.

20 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 4 series.

• Exercise #2: Military push-ups.

20 Repetitions | 1 Minute of rest | 4 sets.

• Ejercicio #3: Flexiones diamante.

20 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 4 series.

• Exercise #3: Diamond push-ups.

20 Repetitions | 1 Minute of rest | 4 sets.

• Ejercicio #4: Flexiones controladas.

20 Repeticiones | 1 Minuto de descanso | 4 series.

• Exercise #4: Controlled Push-Ups.

20 Repetitions | 1 Minute of rest | 4 sets.

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