¿Que tal atletas y compañeros de SWC?,soy @blas-training de nuevo en la comunidad ,trayendoles nuevamente mi rutina de empuje que hice esta semana es parte del ciclo que estoy haciendo actualmente para mejorar el cual consiste en cada semana ir aumentando peso o reps de tal manera cada semana puedo subir el peso o en cambio poner unpeso estandar que pueda manejar y hacer un super set o wod,el punto de todo esto es variar un poco las rutinas y evitar una sobrecarga evidentemente ya la proxima sera semana de descarga en la cual bajare la intensidad de los entrenamientos durante toda la proxima semana ,para asi poder recuperarme completamente y poder volver todavia mejor a las rutinas fuertes,a continuacion en el post les dejare los ejercicios con los pesos que use y la rutina completa.