Evoluciona tus tríceps con 4 ejercicios| Evolve your triceps with 4 exercises[ESP | ENG]

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Published on Aug 27, 2022

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Street Workout Community SWC

Front Lever Nivel Principiante

Front Lever Beginner level

Spanish	English

Hola amigas y amigos de Street Workout Community SWC, en esta ocasión les traigo una rutina para aumentar el tamaño de tus tríceps, y que te ayudarán a ver tus brazos grandes y fuertes. El objetivo de esta rutina es incrementar la fuerza en tus brazos, además de recibir un aumento de volumen para verte más fuerte. El tríceps es el músculo con más visibilidad en un brazo grande y fuerte, si usted tiene el tríceps grande, tiene brazos grandes. ¿Lo quieres lograr? ¡Vamos allá!.

Hello friends of Street Workout Community SWC, this time I bring you a routine to increase the size of your triceps, and that will help you see your arms big and strong. The goal of this routine is to increase the strength in your arms, in addition to receiving an increase in volume to look stronger. The triceps is the muscle with the most visibility in a big and strong arm, if you have big triceps, you have big arms. Do you want to achieve it? Let's go for it.

Video

Evoluciona tus tríceps con 4 ejercicios

Evolve your triceps with 4 exercises

Ejercicio Nº 1	Exercise Noº 1

Fondos coreanos de 10 a 15 repeticiones en 4 series.

Korean pull-ups of 10 to 15 repetitions in 4 sets.

Ejercicio Nº 2	Exercise Noº 2

Rompecráneos de 5 a 8 repeticiones en 4 series. Un error común de este ejercicio es bajar con la Lumbar arriba. El movimiento correcto es bajar con el cuerpo recto y subir del mismo modo.

Craniocerebral 5 to 8 repetitions in 4 sets. A common mistake in this exercise is to lower with the lower back up. The correct movement is to go down with the body straight and come back up in the same way.

Ejercicio Nº 3	Exercise Noº 3

Fondos en paralelas de 10 a 15 repeticiones en 4 series. Hay que bajar completamente en cuerpo y cerrar los codos para tocar más el tríceps.

Parallel dips 10 to 15 repetitions in 4 sets. Lower the body completely and close the elbows to touch the triceps more.

Ejercicio Nº 4	Exercise Noº 4

Flexiones militares y diamantes de 4 a 8 repeticiones C/u en 4 series.

Military push-ups and diamond push-ups 4 to 8 repetitions each in 4 sets.

Consejo de la Rutina	Routine Tip

Antes de comenzar a entrenar se debe estirar muy bien los músculos para evitar lesiones. Descanse 1 minuto por serie y 3 minutos por ejercicio. Para cada ejercicio controle sus movimientos, entre más lento y controlado más efecto tendrá.

Before starting to train you should stretch your muscles very well to avoid injuries. Rest 1 minute per series and 3 minutes per exercise. For each exercise control your movements, the slower and more controlled the more effect you will have.

Gracias por ver mi contenido, espero les sirva de mucho y recuerden, no hay ganancia si no hay esfuerzo, con mucho cariño para ustedes amigos de hive espero que les guste , nos vemos en una próxima entrega.

Thank you for watching my content, I hope you find it useful and remember, there is no gain if there is no effort, with much love for you hive friends I hope you like it, see you in a next installment.