🔥 RUTINA BAJO EL SOL☀️👊🔥 ESP/ENG

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Published on Mar 28, 2024

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Hola amigos, de @fulldeportes espero que se encuentren muy bien todos, en esta semana santa no paramos los entrenamientos, de hecho se aprovecha mas el tiempo para mantenernos activos en movimiento, en mis anteriores semana santas, me la pasaba acostado, viendo películas, en modo sedentario al 200% pero en esta ocasión ha sido diferente, he empezado a entrenar con unos amigos de la infancia a las 5Am en el Polideportivo y si, ellos están locos como yo 🤣 y al finalizar cada rutina veo el amanecer con un sol brutal que no se ve desde mi casa a esa hora 💪🔥

Hello friends, from @fulldeportes I hope you are all very well, in this holy week we do not stop training, in fact the time is used more to keep us active in movement, in my previous holy weeks, I spent it lying down, watching movies, in sedentary mode at 200% but this time has been different, I started training with some childhood friends at 5Am at the Polideportivo and yes, they are crazy like me 🤣 and at the end of each routine I see the sunrise with a brutal sun that is not seen from my house at that hour 💪🔥

Lo único que tal vez no me agrada mucho de salir tan temprano del poli, es que no me da tiempo de mis 5 minutos con el sol, así que los sabados y domingos, voy a hacer los burpees bajo el sol y aproveché de grabar esta rutina, aprovechando que no había nadie me saqué la camisa luego de los burpees para entrenar bajo el sol y el porqué te lo dejo acá.

Estos son 5 Beneficios de tomar sol🌞

Vitamina D: La exposición al sol es una de las principales fuentes de vitamina D, la cual es importante para la salud de los huesos, el sistema inmunológico y la prevención de enfermedades. De hecho se está intentado cambiar el termino a Hormona D y no vitamina.
Mejora del estado de ánimo: La luz solar estimula la producción de serotonina en el cerebro, lo que puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de depresión. Obviamente esta exposición al sol puedes hacerla progresivamente, no es quemarte.

3.Regulación del sueño: La exposición al sol durante el día puede ayudar a regular el ritmo circadiano y mejorar la calidad del sueño. En lo personal me ha ayudado muchísimo a dormir corrido toda la noche, sin levantarme en la madrugada.

Fortalecimiento del sistema inmunológico: La vitamina D producida por la exposición al sol puede fortalecer el sistema inmunológico y ayudar a prevenir enfermedades. Yo que era una recepción de resfriados, esto si que me ha ayudado un montón.
Beneficios para la piel: La luz solar puede ayudar a mejorar ciertas afecciones de la piel, como el acné, la psoriasis y la dermatitis. Además, puede contribuir a la producción de vitamina E, que es beneficiosa para la salud de la piel. Hace muchos años mi espalda era un cultivo de acné, casualmente en los 8 años que jugué beisbol no tenía nada y ahí si me exponía mucho al sol, ahora nada que ver, el sol es genial para nuestro planeta y para nosotros 💪🌞

Espero lo pongan en practica y me cuenten que les pareció y si hacen esta rutina claro que esta brutal, 4 Rondas en total para ambos niveles es suficiente💪

The only thing that maybe I don't like so much about leaving the cop so early, is that I don't have time for my 5 minutes in the sun, so on Saturdays and Sundays, I go to do the burpees under the sun and I took the opportunity to record this routine, taking advantage that no one was there I took off my shirt after the burpees to train under the sun and why I leave it here.

These are 5 Benefits of sunbathing🌞

Vitamin D: Sun exposure is one of the main sources of vitamin D, which is important for bone health, immune system and disease prevention. In fact, attempts are being made to change the term to Hormone D and not vitamin.
Improved mood: Sunlight stimulates the production of serotonin in the brain, which can help improve mood and reduce the risk of depression. Obviously this sun exposure can be done progressively, it is not burning.

3.Sleep regulation: Sun exposure during the day can help regulate the circadian rhythm and improve the quality of sleep. Personally, it has helped me a lot to sleep all night long, without getting up in the early morning.

Strengthening the immune system: Vitamin D produced by sun exposure can strengthen the immune system and help prevent illness. I used to get colds, but this has helped me a lot.
Skin benefits: Sunlight can help improve certain skin conditions.

✅ VIDEO GRABADO CON MI TELÉFONO INFINIX 10
✅ EDICIÓN CON CAP CUT
✅ TRADUCCIÓN con DEPPL Translator.
✅ PORTADA EDITADA CON PICS ART
✅ (TEMA DE FONDO)[https://pixabay.com/es/music/metal-metal-dark-matter-111451/]