🤯3 EJERCICIOS AL EXTREMO 🖐️🔥 ESP/ENG

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Published on Oct 18, 2023

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Hola amigos de @fulldeportes, se mando un gran saludo a todos, llegamos a la mitad de la semana con la energía a Tope, después del Triunfazo de ayer 3 a 1 Venezuela contra Chile, la verdad una locura de pertido como muy pocos partidos pueden ofrecer, lo cierto es que con esa misma energía, les quiero dejar esta rutina brutal para piernas que realmente está para explotar el tren inferior🤟🔥 así que está vez, les dejo opciones para principiantes y avanzados, así que vamos a darle con todo🤟

Hello friends of @fulldeportes, I send a big greeting to all, we reached the middle of the week with energy to Tope, after yesterday's Triunfazo 3 to 1 Venezuela against Chile, the truth a crazy match as very few games can offer, the truth is that with that same energy, I want to leave you this brutal routine for legs that really is to exploit the lower train🤟🔥 so this time, I leave you options for beginners and advanced, so let's give it all🤟

Los miércoles son mis días de Full entrenamiento para el tren inferior con toda la energía posible, esto lo hago porque es un musculo que realmente es retador trabajar, porque es un musculo grande y si tu objetivo es que crezcan tus piernas, tienes que trabajar fuerte🔥 y me refiero a un entrenamiento de Fuerza, exigente y retador, nada de tonterías sin exigencia y por otro lado tienes que entender que el musculo crecerá, sólo si lo dejas descansar, no porque entrenes más, por eso el día más fuerte, es el miércoles, algun otro día puedo agregar un ejercicio de piernas, pero es un complemento y hay días donde NO hago nada 👊 así descansan los musculos

Wednesdays are my days of Full training for the lower body with all the energy possible, I do this because it is a muscle that is really challenging to work, because it is a big muscle and if your goal is to grow your legs, you have to work hard🔥 and I mean a Strength training, demanding and challenging, no nonsense without demand and on the other hand you have to understand that the muscle will grow, only if you let it rest, not because you train more, so the strongest day, is Wednesday, some other day I can add a leg exercise, but it is a complement and there are days where I do NOT do anything 👊 so the muscles rest.

Aca tienes estos ejercicios para trabajar fuertemente y tienes ambas opciones, si estas en modo básico o avanzado, elige como hacerlo si vas con 10 o 14 repeticiones y al terminar la ronda completa, descansas unos 45 segunos y retomas la ronda, son 4 rondas para hacer crecer esas piernas, vamos a darle con todo y recuerda, el NO puedo NO existe 💪🔥

Here you have these exercises to work hard and you have both options, if you are in basic or advanced mode, choose how to do it if you go with 10 or 14 repetitions and when you finish the full round, rest about 45 seconds and resume the round, are 4 rounds to make those legs grow, let's give it everything and remember, the NO I can NOT exist 💪🔥.

✅ VIDEO GRABADO CON MI TELÉFONO INFINIX 10
✅ EDICIÓN CON CAP CUT
✅ TRADUCCIÓN con DEPPL Translator.
✅ PORTADA EDITADA CON PICS ART
✅ TEMA DE FONDO

✅ VIDEO RECORDED WITH MY INFINIX 10 PHONE.
✅ EDITING WITH CAP CUT
✅ TRANSLATION with DEPPL Translator.
✅ COVER EDITED WITH PICS ART.
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