RUTINA | PIERNAS/ROUTINE | LEGS [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]

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    pimoswo

    Published on Jan 28, 2023
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    STREET WORKOUT COMMUNITY

    RUTINA | PIERNAS [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]


    ROUTINE | LEGS [SPA 🇻🇪] [ENG 🇺🇲]


    SPANISH 🇻🇪
    ENGLISH 🇺🇸
    Muy buenas a todos y un cordial saludo amigos y amigas de SWC, soy Luis Romero @pimoswo, formo parte de la comunidad de Streetworkout en la cadena de bloques hive. El día de hoy les traigo una rutina de piernas básica y increíble para empezar a entrenarlas y ganarles resistencia. De verdad seleccioné estos ejercicios para que todos lo hicieran y pudieran intentarlo, a pesar de ser algunos ejercicios con lastre no hace falta que sea mucho peso para realizar ésta rutina, es tan básica y fácil de hacer que quedarán impresionados. 🦵

    Hello everyone and a warm greeting friends and friends of SWC, I'm Luis Romero @pimoswo, I'm part of the Streetworkout community on the hive blockchain. Today I bring you a basic and amazing leg routine to start training your legs and gain endurance. I really selected these exercises for everyone to do and give it a try, despite being some weighted exercises you don't need to be a lot of weight to perform this routine, it's so basic and easy to do that you will be impressed. 🦵


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    INTRODUCCIÓN - INTRODUCTION


    SPANISH 🇻🇪
    ENGLISH 🇺🇲

    Ésta rutina está compuesta de 4 ejercicios súper básicos y sencillos de hacer, 2 son con lastre y 2 con peso corporal pero independientemente todos son sencillos de hacer, además que son ejercicios efectivos para empezar a desarrollar esas piernas y ponerlas fuertes como una piedra. Sin más que decir, los dejo con la rutina. 🦵


    This routine is composed of 4 super basic and simple exercises to do, 2 are with ballast and 2 with body weight but independently all are simple to do, plus they are effective exercises to start developing those legs and make them strong as a rock. Without more to say, I leave you with the routine. 🦵



    EJERCICIOS
    EXERCISES

    Picsart_22-09-17_00-35-04-678.png


    EJERCICIOREPETICIONESSERIES
    SENTADILLA + LASTRE10 - 202 - 4
    ZANCADA + LASTRE10 - 152 - 4
    SENTADILLA ESTÁTICA30" - 1 min2 - 4
    ELEVACIÓN DE TALONES20 - 402 - 4

    EXERCISESREPETITIONSERIES
    SQUAT + WEIGHT10 - 202 - 4
    STRIDE + WEIGHT10 - 152 - 4
    STATIC SQUAT30" - 1min2 - 4
    HEEL LIFT20 - 402 - 4



    Picsart_22-09-17_00-35-04-678.png

    EJERCICIOS
    EXERCISES
    Ejercicio N°1
    Exercise N°1

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    Ejercicio N°2
    Exercise N°2

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    Ejercicio N°3
    Exercise N°3

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    Ejercicio N°4
    Exercise N°4

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    Muchísimas gracias por ver el vídeo espero les hayan gustado estos ejercicios que seleccione para ustedes, si les gustó pueden seguirme para más contenido, espero les sea de utilidad y nos vemos en el siguiente post. 👋🏽


    Thank you very much for watching the video I hope you liked these exercises that I selected for you, if you liked it you can follow me for more content, I hope you find it useful and see you in the next post. 👋🏽



    hive-2002878_1280 copia.png



    CRÉDITOS
    DEL
    CONTENIDO
    CAMARA
    EDICION
    MÚSICA
    @whoismota
    @pimoswo
    PistasLibres



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    spanish deportes swhive swc neoxian neoxian-swc calistenia appreciator aliento waivio

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