Tres ejercicios para fortalecer el cuerpo y realizar el Muscle-up estricto | Three exercises to stre

9.553

Published on Mar 17, 2022

About :

*Street Workout Community*

Tres ejercicios para fortalecer el cuerpo y realizar el Muscle-up estricto

Three exercises to strengthen the body and perform the Strict Muscle-up

Spanish	English

Hola amigas y amigos de Street Workout Community SWC en esta oportunidad comparto con ustedes tres ejercicios para fortalecer el cuerpo y realizar el Muscle-up estricto que es un ejercicio avanzando y de fuerza superior, la cual obtienes fuerza un gran dominio del cuerpo.

Hi friends of Street Workout Community SWC In this opportunity I share with you three exercises to strengthen the body and perform the Strict Muscle-up which is an advanced and superior strength exercise, which you get strength and a great body dominance.

Video

Entrenamiento	Workout

Ejercicio N° 1

Exercise N° 1

- Dominadas explosiva: este ejercicio y técnica requiere de una gran fuerza de hombro para jalar tu cuerpo hacía arriba y empujarte hacía afuera, este ejercicio se ejecuta de la siguiente manera, jalando tu cuerpo hacía arriba teniendo totalmente tenso y realizando una combinación de jalón y de empuje, jalón hacia arriba y empujé hacia afuera realizando este movimiento de manera repetitiva, puedes hacer de repeticiones de 10/8 y 3/4 series.

- Explosive pull-ups: this exercise and technique requires great shoulder strength to pull your body up and push you out, this exercise is executed as follows, pulling your body up having totally tense and performing a combination of pull and push, pull up and push out performing this movement repetitively, you can do 10/8 repetitions and 3/4 series.

Ejercicio N° 2

Exercise N° 2

- Dips profundas: este ejercicio de diferencia a todos los fondos es que es de mayor fuerza de empujé por qué debes de bajar declinada para obtener más profundidad en la bajada y realizar más empujé al subir, este ejercicio lo puedes hacer de 10/8 repeticiones y 3/4 series.

- Deep Dips: this exercise differs from all the bottoms in that it is a stronger push-up because you have to go down declined to get more depth on the descent and perform more push-up on the way up, this exercise can be done in 10/8 repetitions and 3/4 sets.

Ejercicio N° 3

Exercise N° 3

- Negativas de Muscle-up: este ejercicio es muy bueno para acostumbrarse a la técnica del Muscle-up y fortaleza y dominar el movimiento, este ejercicio se ejecuta de la siguiente manera, subiendo con un salto a la barra y bajando lento para fortalecer.

- Muscle-up Negatives: this exercise is very good to get used to the Muscle-up technique and strength and master the movement, this exercise is executed as follows, going up with a jump to the bar and going down slowly to strengthen.

- Este ejercicio y técnica ayuda en el dominio del cuerpo con solo el uso de barras y tú propio peso corporal, gracias por ver mi publicación espero le allá gustado nos vemos en otra oportunidad.

- This exercise and technique helps in the mastery of the body with only the use of bars and your own body weight, thanks for watching my publication I hope you liked it there, see you another time.

***

Créditos	Credits
Cámara	Camera
@alvis-sw	@alvis-sw
Musicalización La musica usada en la intro del video esta Libre de Derechos de Autor	Music The music used in the intro of the video is Copyright Free