Armonía en movimiento: Tai Chi, bienestar en la tercera edad [ES/EN]

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    jordy0827

    Published on Nov 21, 2023
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    Hay días en los que uno se levanta de la cama con el pie izquierdo, como se suele decir cuando las cosas no nos salen bien. Eso fue lo que me sucedió esta mañana, donde además de bajarme de la cama con el pie izquierdo, al parecer también lo hice del lado incorrecto.

    Nada me salía bien y eso me ponía más ansiosa. Al final, me retrasé llevando a la niña a la escuela. Salí de la casa lo más apurada que pude. Llevaba a María Claudia "de la mano y corriendo", literalmente, pero pobrecita ella no puede caminar a mi ritmo así que tuve que aminorar el paso y termine dejándola tarde en el aula 🤦

    Después de tanto ajetreo temprano en la mañana, decidí relajarme un poco en el camino de regreso y fui por el camino que atraviesa el parque. Llegué y me senté en uno de los bancos para disfrutar de unos minutos de tranquilidad, pero para mi sorpresa, en ese lugar que normalmente es bastante tranquilo, había un gran alboroto.

    Resulta que estaban todos los abuelos del hogar del adulto mayor preparándose para su clase de Tai Chi, y como ya yo no estaba apurada me acomodé en uno de los bancos y decidí quedarme un rato a ver algunos minutos de la clase, que resultó siendo la clase completa.

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    Un poco sobre el Tai Chi 太极拳

    Hasta ese momento, pensaba que esos ejercicios eran solo para personas mayores y que además eran muy sencillos y fáciles de realizar, pero estaba muy equivocada. Mi amiga @saraleo me explicó algunas cosas que me hicieron darme cuenta de que no era como pensaba.

    El Tai Chi es un arte marcial originario de China y está diseñado para fortalecer tanto el cuerpo como la mente, combinando movimientos lentos con la respiración y la concentración. Se ha estudiado los efectos de este tipo de ejercicio en los adultos mayores y se ha comprobado que son muy beneficiosos para su salud, ayudando a mejorar su estabilidad, equilibrio y postura al caminar, evitando así accidentes por caídas. Además, ayuda a reducir el estrés, las demencias seniles y la depresión.

    En los últimos años, en Cuba ha habido un aumento creciente en la población mayor de 60 años. Somos un país con una población envejecida, por lo que se presta especial atención a este grupo de edad para que puedan tener una vida activa y saludable. Un ejemplo de esto es la práctica de ejercicios como el Tai Chi, que se lleva a cabo en conjunto con las casas de abuelos, lugares donde se reúnen para realizar diferentes actividades.


    La Clase de Tai Chi

    La clase de Tai Chi que presencié en el parque es una de estas actividades. Me llamó la atención ver que era un grupo bastante numeroso y que todos estaban vestidos de la misma manera, con pullovers blancos y pantalones negros. La profesora también era una señora de edad avanzada y se veía muy ágil y dinámica.

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    Empezaron primero con unos movimientos muy lentos, pasando sus manos por algunas partes de la cara, el cuello, los hombros, pero poco a poco la clase fue ganando en dificultad y me emocione mucho al ver a este grupo de personas realizar movimientos tan coordinados y con bastante agilidad, creo que yo no lo hubiera hecho mejor, ¡y hasta me dieron deseos de unirme a ellos!

    Se movían haciendo movimientos suaves con las manos como si estuvieran haciendo dibujos en el aire. Fue muy bonito verlos a todos juntos, aunque hubo algunos que no pudieron hacer todos los ejercicios de la misma manera, pero tienen mucho mérito, ya que algunos tenían una edad más avanzada. 👏👏👏

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    Hasta yo logré relajarme con la clase, ¡y eso que solo asistí como es espectadora! Cuando llegue a mi casa ya me sentía mejor, y mi día definitivamente cambió. Así que les recomiendo además de tomarse las cosas con calma, y no agobiarse por cosas que se pueden gestionar, que cuando se sientan estresados vayan al parque a ver a los abuelos hacer Tai Chi, les aseguro que se van a sentir mejor 🥋.

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    Un Saludo a todos, y ¡hasta la próxima!👋




    English Version

    There are days when we get out of bed on the wrong side of the bed, as is often said when things don't go well. That's what happened to me this morning, where in addition to getting out of bed with the left foot, apparently I also got out of bed on the wrong side.

    Nothing went right and that made me more anxious. In the end, I was late taking the little girl to school. I left the house as fast as I could. I took Maria Claudia "hand in hand and running", literally, but poor thing she can't walk at my pace so I had to slow down and ended up leaving her late in the classroom 🤦.

    After all the early morning hustle and bustle, I decided to relax a bit on the way back and went down the path through the park. I arrived and sat down on one of the benches to enjoy a few minutes of quiet, but to my surprise, in that place that is normally quite quiet, there was a big commotion.

    It turns out that all the grandparents from the senior citizens' home were preparing for their Tai Chi class, and since I was no longer in a hurry I settled down on one of the benches and decided to stay a while to watch a few minutes of the class, which turned out to be the entire class.


    A little about Tai Chi 太极拳

    Until that moment, I thought that those exercises were only for older people and they were also very simple and easy to do, but I was very wrong. My friend @saraleo explained me some things that made me realize that it was not as I thought.

    Tai Chi is a martial art originating in China and is designed to strengthen both body and mind, combining slow movements with breathing and concentration. The effects of this type of exercise on older adults have been studied and found to be very beneficial to their health, helping to improve their stability, balance and posture when walking, thus avoiding accidents due to falls. It also helps to reduce stress, senile dementia and depression.

    In recent years, in Cuba there has been a growing increase in the population over 60 years of age. We are a country with an aging population, so special attention is paid to this age group so that they can have an active and healthy life. An example of this is the practice of exercises such as Tai Chi, which is carried out in conjunction with the grandparents' homes, places where they gather for different activities.


    The Tai Chi Class

    The Tai Chi class I witnessed in the park is one such activity. I was struck to see that it was quite a large group and they were all dressed the same way, in white pullovers and black pants. The teacher was also an elderly lady and she looked very agile and dynamic.

    They started first with some very slow movements, passing their hands over some parts of the face, the neck, the shoulders, but little by little the class gained in difficulty and I was very excited to see this group of people doing such coordinated movements and with such agility, I don't think I could have done it better, and I even felt like joining them!

    They were moving with smooth hand movements as if they were drawing pictures in the air. It was nice to see them all together, although there were some who couldn't do all the exercises in the same way, but they have a lot of merit, as some of them were of an older age. 👏👏👏

    Even I managed to relax with the class, even though I only attended as a spectator! By the time I got home I was feeling better, and my day definitely changed. So I recommend that in addition to taking things easy, and not get overwhelmed by things that can be managed, when you feel stressed go to the park to see the grandparents doing Tai Chi, I assure you that you will feel better 🥋.


    Cheers to all, and see you next time! 👋


    -Todas las imágenes son de mi propiedad, tomadas desde mi móvil Xiaomi Redmi Note./ All images are my property, taken from my Xiaomi Redmi Note cell phone 📱


    -Vídeo editado en Inshot, con música tomada del sitio de Youtube libre de derechos de autor. /Video edited in Inshot, with music taken from the copyright-free YouTube site 🎞.
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    -Título de la música/ Music Title 🎼: Música para practicar Tai Chi Chuan y Chi Kung/ Music to practice Tai Chi Chuan and Chi Kung


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