REALITY - PARKOUR - SEDE PARQUE DEL ESTE - DIA 34 - PANTERA

RETO DIARIO - PARKOUR - SEDE PARQUE DEL ESTE - DIA 34 - PANTERA.

Saludos comunidad, les habla Jil Rodríguez PANTERA, en nuestra edición #34, estudiaremos PARKOUR, bienvenidos.

Hoy nos acompañan nuestros estudiantes:

• ESMILODON
• ZIDANE
• ALCEO

METODOLOGÍA CALENTAMIENTO

Trabajaremos desde nuestro superior hasta llegar a pies:

• Móvil cuello - Móvil caderas
• Móvil brazos. - Móvil piernas
• Móvil Muñecas - Móvil pies

PLANCHAS

Trabajaremos asistencia de muro, permaneceremos lo más recto posible:

• Lagartija
• cruzado lateral derecho
• cruzado lateral izquierdo
• cadera hacia arriba

PUENTE

Trabajaremos asistencia de muro:

• Puente estático
• Paso lateral de Puente

HANDSTAND
Parada de manos con asistencia básica

APROXIMACIONES CON DISTINCIÓN

• Salto sobre muro 10 cm.
• Salto sobre muro 20 cm.
• Salto sobre muro 30 cm.
• Salto sobre muro 50 cm.

EQUILIBRIO

Trabajo sobre muro:

• Pie tras pie frontal
• Cuadrúpedo sobre muro

PASA VALLAS

• Salto básico colocando mano sobre muro

APROXIMACIONES DISTANCIA

• 1,20 cm de longitud

WALL SPIN

• Salto lateral sobre superficie, consiste en colocar las manos sobre la superficie, y girar el cuerpo llevando piernas a pecho.

ADVERTENCIAS

Recomendaciones:

• Visita una escuela o academia de PARKOUR.
• Contacta un instructor o experimentado en ello, hacerlo solo puede generar lesiones en diversos movimientos.
• Siempre mantener la seguridad en área de práctica, asegurarse de todas las superficies en dicha área.
• Si no está seguro de algún movimiento, intentarlo de forma progresiva, ayuda reduce riesgo a accidentes.
• No practiquen fuera de supervisión ejercicios de alto nivel, siempre es bueno el apoyo o supervisión de un instructor.

Está fue nuestra Edición número #34, se despide Jil Rodríguez PANTERA, hasta nuestra próxima Edición.

Fotografía y Audiovisuales Captura:
Jil Rodríguez PANTERA
Jenny Tomati @cheytania.
Equipo Camara: INFONIX SMART 8 - MOTO G14
Edición y Producción:
Jil Rodríguez
Editor: INSHOT
EDICIÓN: MOVIL UMIDIGY A7
PROGRAMA CORRECTOR ESCRITURA:
calculators.tech
LOGOS:
GIFTDREAMS (VERSIONADO)
HIVE (VERSIONADO)
PRODIGYFILM7 (AUTOR - JIL RODRÍGUEZ)
REALIZADOS EN COREL DRAW 7
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.correcto.castellano.proofreading
MÚSICA:
TEMA (MUSICA INCIDENCE)
AUTORES: DENIST ROSALES - JAIMIR OLLARVES - ROSEMBERG DAVILA - JOE PERALTA - ADRIAN ALMAO - JIL RODRÍGUEZ.