Buenas buenas mi gente, un saludo a todos los usuarios de #hive y a mis colegas de #swc, espero de encuentren muy bien. Vamos ya por el sexto día entrenando lastrado. A medida que avanzamos iremos modificando rutina y programación dependiendo de las sensaciones. Este día subimos tres kilogramos a los que ya movíamos la semana pasada. Es decir, esta semana entrenaremos con veintiocho kilogramos de lastre, aplicados a las dominadas y los fondos. A parte, subimos otra marca de una disciplina diferente a la nuestra que es el gym, estaremos realizando press banca con cincuenta kilogramos de peso y curl de bíceps con mancuerna o pesas +10kg, y dependiendo de las circunstancias usaríamos veinticinco kilogramos con barra.

Estamos usando la periodización ondulante, la cual consiste en planificar de manera ascendente y descendente. Ejemplo, esta semana estamos +28kg, la siguiente semana bajamos un kilogramo (+27kg) y la semana numero cuatro deberíamos estar realizando o moviendo treinta kilogramos en dominadas y fondos respectivamente. Solo sigan viendo y podrán notar el avance tan descabellado.

Hello my people, greetings to all #hive users and my #swc colleagues, I hope you are doing well. We are now on the sixth day of weighted training. As we progress we will modify routine and programming depending on sensations. This day we gained three kilograms more than we did last week. That is, this week we will train with twenty-eight kilograms of ballast, applied to pull-ups and dips. Additionally, we raise another mark of a discipline different from ours, which is the gym, we will be performing bench press with fifty kilograms of weight and bicep curls with dumbbell or weights +10kg, and depending on the circumstances we would use twenty-five kilograms with a bar.

We are using undulating periodization, which consists of planning upwards and downwards. For example, this week we are +28kg, the following week we lose one kilogram (+27kg) and week number four we should be performing or moving thirty kilograms in pull-ups and dips respectively. Just keep watching and you will be able to notice the crazy progress.

El Streetlifting es una disciplina deportiva rama de la calistenia. En esta rama realizaremos ejercicios básicos de la calistenia como muscle ups, dominadas, fondos y sentadillas pero, con peso agregado (lastre). Además de eso, las técnicas de ejecución son muy diferentes a las que comúnmente conocemos, ya que al levantar peso debemos usar ciertas "ayudas" en las técnicas. Para estos levantamientos usaremos un cinturón para lastrar especial, estos cinturones cuentan con una cadena y dos mosquetones de seguridad, o en su defecto una cinta de neopreno super fuerte y sus mosquetones de seguridad.

Streetlifting is a branch of calisthenics. In this branch we will perform basic calisthenics exercises such as muscle ups, pull-ups, dips and squats but with added weight (ballast). In addition to that, the execution techniques are very different from those we commonly know, since when lifting weight we must use certain "aids" in the techniques. For these lifts we will use a special weight belt, these belts have a chain and two safety carabiners, or failing that a super strong neoprene tape and its safety carabiners.